Cele mai mari 5 greșeli de sănătate ale tale

femeie îngrijorată ia pastileLa fiecare 2,5 minute o femeie este diagnosticată cu cancer de sân. La fiecare 60 de secunde o femeie are un atac de cord. Și la fiecare 23 de secunde o femeie este diagnosticată cu diabet. Ce se întâmplă dacă una dintre aceste condiții s-ar strecura asupra ta? Ai ști semnele de avertizare? Conștientizarea împuternicește prevenirea. Iată ce puteți face pentru a vă menține sănătatea departe de o criză majoră.

Cele mai mari 5 greșeli pe care le fac femeile

Greșeala de sănătate #1: Ignorarea epuizării
Semn de avertizare: atac de cord

O inimă normală și sănătoasă este capabilă să pompeze mai mult de 5 litri de sânge pe minut. Opțiunile de stil de viață, cum ar fi o dietă proastă, lipsa exercițiilor fizice sau fumatul, toate slăbesc inima, ceea ce face mai dificilă circulația sângelui în restul corpului. Inimile voastre se strecoară și voi la fel.

Un studiu al National Institutes of Health (NIH) a arătat că femeile experimentează adesea simptome noi sau diferite pentru o lună sau mai mult înainte de a avea un atac de cord. În plus, simptomele majore ale atacului de cord la femei diferă adesea în comparație cu cele la bărbați. Epuizarea este cel mai important simptom la femei înainte de atacul de cord. Dacă vă treziți neobișnuit de obosit, aveți dificultăți în a trece ziua sau aveți dificultăți de a adormi - un alt simptom mai frecvent la femei - consultați-vă medicul pentru a vă face o ecocardiogramă (OUO), un test cu ultrasunete folosit pentru a examina inima.

Click aici pentru mai multe despre femei și atacuri de cord, inclusiv o listă completă a simptomelor comune.
Greșeala de sănătate #2: Ignorarea creșterii în greutate inexplicabile
Semn de avertizare: cancer de sân (de asemenea, de colon, ovarian și uterin)


De multe ori, femeile ignoră creșterea în greutate inexplicabilă, obosindu-l până la o activitate fizică insuficientă sau răsfățându-se cu prea multe alimente de îngrășare. Dar creșterea kilogramelor în plus în mod inexplicabil poate fi și un semn de avertizare serios legat de cancerul de sân. Iată ce se întâmplă: atunci când celulele cancerului de sân se răspândesc, ele se pot lipi de peretele abdominal și secretă substanțe chimice care fac ca lichidul să se acumuleze și abdomenul să se extindă. Creșterea neintenționată în greutate poate fi, de asemenea, un semn al altor tipuri de cancer, inclusiv de colon, ovarian sau uterin. Dacă întâmpinați mărirea circumferinței abdominale, dar nu v-ați schimbat dieta sau obiceiurile de exerciții fizice, consultați-vă medicul pentru un examen medical complet și solicitați să vă verificați abdomenul pentru lichide.

Click aici pentru Ghidul final al Dr. Oz pentru prevenirea cancerului de sân.

Greșeala de sănătate #3: Ignorarea unei nevoi frecvente de a urina
Semn de avertizare: diabet


Dacă trebuie să urinați tot timpul, ar putea fi un semn de avertizare al diabetului. Urinarea frecventă apare în cazurile de diabet nediagnosticat din cauza nivelului ridicat de zahăr din sânge. Iată ce se întâmplă: rinichii tăi încep să lucreze ore suplimentare pentru a atrage apă din organism, astfel încât să poată ajuta la eliminarea excesului de zaharuri. Acest proces are ca rezultat, de asemenea, să vă simțiți foarte sete. Dacă bănuiți că ați putea avea diabet, consultați-vă medicul care vă poate efectua un test de urină și un test de glucoză din sânge.

Click aici pentru a afla mai multe despre modul în care diabetul afectează organismul.
Greșeala de sănătate #4: Luați toate medicamentele dimineața
Semn de avertizare: Complicații ale tensiunii arteriale


Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este considerată un ucigaș tăcut, o boală pe care mulți oameni nu știu că o au până nu este prea târziu. Dintre milioanele de americani care au fost diagnosticați cu hipertensiune arterială, majoritatea sunt prescriși inhibitori ai ECA (inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei). Acestea funcționează prin lărgirea sau dilatarea vaselor de sânge pentru a îmbunătăți cantitatea de sânge pe care o pompează inima, scăzând ulterior tensiunea arterială. În mod tradițional, medicii și-au sfătuit pacienții să ia inhibitori ECA și alte medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale dimineața, deoarece tensiunea arterială este de obicei mai mare atunci. Cu toate acestea, noi studii bazate pe bioritmurile organismului au determinat că atunci când oamenii ingerează inhibitori ai ECA dimineața, aceștia pot fi de fapt mai puțin eficienți. Dacă luați inhibitori ECA dimineața, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea lor noaptea.

Click aici pentru a afla mai multe despre beneficiile consumului de medicamente pentru tensiunea arterială noaptea.

Greșeala de sănătate #5: Ignorarea pierderii simțului mirosului
Semn de avertizare: boala Alzheimer


La fiecare 70 de secunde cineva este diagnosticat cu Alzheimer. Cea mai mare greșeală pe care o poți face este să ignori pierderea memoriei presupunând că este legată de vârstă. În cazurile de pierdere normală a memoriei, indusă de vârstă, este posibil să aveți dificultăți în recuperarea amintirilor (stocate în hipocamp), deoarece mai puține celule ale creierului îngreunează accesul la acestea. În cazul bolii Alzheimer, plăcile de amiloid și încurcăturile neurofibrilare distrug literalmente legătura dintre neuroni și sinapse, astfel încât amintirile dispar pentru totdeauna.

Una dintre primele zone ale creierului afectate de Alzheimer este partea responsabilă pentru simțul mirosului. Există un simplu test de miros pe care îl puteți încerca acasă pentru a determina dacă pierderea memoriei ar putea fi un semn de avertizare al bolii Alzheimer. Click aici a da testul.

Pentru a vă proteja împotriva bolii Alzheimer, uitați-vă la acizii grași omega-3, despre care se crede că ajută la prevenirea acestei boli mortale și la stimularea memoriei. Iată câteva modalități prin care puteți introduce acest nutrient important în dieta dvs.:
  • Creșteți-vă aportul de ulei de alge. Luați-o sub formă de pastile, 350 mg pe zi. Sau prăjiți 3,5 uncii porții de somon (sau alt pește, cum ar fi sardinele) în ulei de măsline, pentru a adăuga grăsimi mononesaturate sănătoase, și mâncați de două ori pe săptămână.
  • Încercați scoarța de pin maritim franceză, o terapie străveche care merge înapoi la Hipocrate. Luați suplimente de 150 mg zilnic.

Click aici pentru mai multe despre omega-3 și alți nutrienți care ajută la combaterea bolii Alzheimer.
Publicat07/09/2011

Articole Interesante