La fel cum ai ridica greutăți și face cardio, poți maximiza fitness-ul cognitiv cu diferite tipuri de exerciții, spune Gary Small, MD, director al Centrului de longevitate UCLA și coautor al lucrării 2 săptămâni pentru un creier mai tânăr . Rotiți activitățile care se concentrează pe aceste domenii:

Limba : Scrabble , se amestecă cuvintele

vizual-spațial : labirinturi, puzzle-uri

Rezolvarea problemelor : șah, sudoku, jocuri de logică

Memoria și concentrarea : Trivial Pursuit, jocuri de meci ca Zdrobire de dulciuri

Un cuplu de încercat:

Schimbarea cuvintelor (limba)

Începeți cu WALL și schimbați câte o literă până ajungeți la FIRM. Fiecare modificare trebuie să creeze un cuvânt real.

PERETE

____
____
____

FIRMĂ

Numărarea pătratelor (vizual-spațial)

Numără pătratele de mai jos. (Asigurați-vă că numărați pătratele din pătrate.)