De ce mă îngrașesc după menopauză?

Dr. Mehmet Oz Î: Am trecut recent prin menopauză, iar acum mă îngraș la mijloc. De ce este asta și ce pot face?

LA: Nu esti singur. Înainte de menopauză, femeile sunt predispuse să câștige în greutate în șolduri și picioare (adică să devină în formă de para), dar ulterior scăderea estrogenului poate redirecționa distribuția grăsimii corporale către abdomen. Din nefericire, din punct de vedere al sănătății, secțiunea mediană este cel mai prost loc în care poți câștiga grăsime. Cercetările arată că mărimea taliei care măsoară mai mult de 33 de inci – indiferent cât de mult ai cântări – crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet și chiar anumite tipuri de cancer. Încercați să opriți sau să inversați creșterea în greutate mâncând corect și făcând 30 de minute de exerciții cardiovasculare pe zi. Mișcările care vizează mușchiul abdominal transversal vă pot întări secțiunea mediană. Încercați acest exercițiu, numit adâncire abdominală: puneți-vă pe mâini și în genunchi, lăsând burta să atârne spre podea. În timp ce respiri normal, trage încet buricul în sus și spre coloana vertebrală, ca și cum ai fi ținut de un brâu. Țineți contracția timp de 10 secunde, apoi odihniți-vă timp de 10 secunde. Lucrați până la 10 repetări.

Următorul: Cele 5 secrete ale Dr. Oz despre „pierderea taliei”

Pentru a vă reaminti, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru sfaturi și tratament medical înainte de a începe orice program.

Articole Interesante