Când te găsești în orice situație în care te simți invizibil, întreabă-te ce s-a întâmplat și ce ești într-adevăr sentiment: lăsat afară la întâlniri sociale, cum ar fi petreceri sau întâlniri de familie? Nu ți-ai acordat atenție când vorbești sau părerile tale sunt reduse? Izolat din cauza vârstei tale? Exclus de prietenii tăi căsătoriți pentru că ești singur? Ignorat din motive de gen, mai ales dacă ești femeie? Acestea sunt diferite tipuri de invizibilitate, așa că încercați să nu le lăsați să se amestece unele cu altele. Numai când înțelegi ce simți, poți găsi o soluție. Iată câțiva pași care vă pot ajuta.
Pasul 1: Asume responsabilitatea. Este prea ușor să dai vina pe alții și asta nu funcționează niciodată. Nici măcar oamenii care vă sunt cei mai apropiați nu sunt responsabili pentru felul în care vă simțiți. Asumându-ți responsabilitatea, îți poți întoarce complet perspectiva. „Copiii mei nu mai sună niciodată” poate fi transformat în „Mă bucur că copiii mei nu se simt împovărați de mine”.
Pasul 2: Privește-ți situația în mod obiectiv. Cei mai mulți dintre noi suntem învăluiți în propriile noastre emoții, iar când vă simțiți resentiți, singuri sau anxioși, sunteți prea vulnerabil pentru a face ceea ce trebuie să faceți. Încearcă să te uiți la situația ta de parcă nu ți s-ar întâmpla ție, ci unui prieten care ți-a cerut sfaturi.
Pasul 3: Mai întâi, așează-te cu un creion și hârtie și fă o listă cu situațiile în care te simți invizibil. La petreceri? Acasa? Cu prietenii? La restaurante? Cu cei mai tineri? Cu cupluri? Cu familia ta? La locul de muncă? Acum faceți trei coloane. Prima coloană va include lucrurile dvs într-adevăr doresc să se schimbe. Al doilea va include lucruri pe care doriți să le schimbați, dar pentru care vă simțiți puțin mai puțin urgent. Al treilea este locul pentru lucruri pe care ar fi bine să le schimbi, dar care nu sunt cruciale sau nu trebuie abordate chiar în această secundă. Acum, introduceți fiecare dintre situații în coloana corespunzătoare.
Pasul 4: Așteptați o zi sau două, apoi reveniți la lista dvs. pentru a verifica dacă încă sunteți de acord cu prioritățile stabilite. De asemenea, ajută, în acest moment, să consulți un confident. Nu alegeți un prieten sau un membru al familiei care va încerca să vă rezolve problema și să vă spună că totul este în regulă. (Ei vor crede în secret că încerci să-i împiedici de vinovăție.) De asemenea, evită oamenii care au obiceiul să spună altora ceea ce vor să audă. Cea mai bună alegere este cineva care a trecut prin aceeași situație în care vă aflați și a găsit cu succes o soluție.
Pasul 5: Faceți un plan de acțiune pentru fiecare dintre coloanele dvs. Acest lucru este necesar chiar dacă coloana #3 – ceva ce ar fi bine să se schimbe – nu pare o problemă presantă. Scopul acestui pas este să vă exersați imaginația. Cu cât poți crea mai multe idei, cu atât poți fi mai liber de a rămâne blocat. Notați câte soluții creative vă puteți gândi. Nu vă grăbiți. Nu există un termen limită și puteți reveni la acest pas peste câteva zile, dacă este necesar. Simțiți-vă liber să faceți brainstorming cu alți oameni, asigurându-vă că aceștia își dau seama că intenția dvs. nu este să vă sprijiniți pe ei, ci să ajungeți la propria soluție independentă.
Iată câteva exemple care pot ajuta la pornirea procesului. De exemplu,
Simptom: Neglijat la petreceri.
Solutii: Schimbările simple de comportament sunt de obicei cele necesare, după cum urmează:
Ascultați conversațiile și, dacă auziți una care este interesantă, mergeți și spuneți: „Ceea ce vorbești chiar mă interesează. Pot să vă alătur? Mișcă-te din cameră în cameră, privind în jur cu o privire interesată. Când întâlnești ochii cuiva, zâmbește. Dacă zâmbesc înapoi, urcă-te și implică-te. Dacă ți-e milă de tine pe măsură ce seara, pleacă. Ai modalități mai bune de a-ți umple timpul, iar petrecerile nu sunt pentru tine.
Simptom: Nu i-a fost acordată atenție familiei.
Solutii: Aici este nevoie de o mică analiză. Acest simptom este adesea o variație a neglijării raselor de familiaritate. Ți-ai permis să fii pus într-o cutie. Ceilalți membri ai familiei reacționează în unul din două moduri: te lasă în cutia ta pentru că este cel mai ușor lucru de făcut sau te lasă în cutia ta pentru că presupun că îți place să fii acolo. Dacă te plângi că te simți neglijat, atunci plângerea devine cutia ta.
Soluția este să abordezi pe cineva din familia ta în care ai încredere, să-i spui cât de lăsat te simți și să întrebi cum ești privit de familie. Cu alte cuvinte, descoperiți în ce cutie ați fost plasat. Odată ce aveți un răspuns rezonabil, puteți începe să le schimbați percepția. Dacă ești văzut, de exemplu, ca tăcut, acceptabil, discret și util doar atunci când alții au nevoie de ceva de la tine, întoarce-te. Începeți să vorbiți, vorbiți pentru dvs. și cereți altora să vă ajute pentru o schimbare.
Simptom: Prietenii nu mai par apropiați.
Solutii: Prieteniile încep să se destrame din două motive: primul este că tu și prietenul tău nu mai sunteți în același loc. Unul sau altul a trecut mai departe, ceea ce se întâmplă. Al doilea este că o plângere ascunsă a fiert și în cele din urmă a creat o ruptură.
Ambele lucruri pot fi corectate, dar este nevoie de amândoi pentru a face asta. Deci trebuie să ai o discuție sinceră. Alegeți un timp și un loc confortabil. Nu aduceți în discuție sentimentele voastre rănite sau resentimente în timp ce le aveți. Odată ce vă așezați, expuneți clar problema și apoi cereți imediat feedback: „Nu cred că suntem atât de aproape ca înainte. Cum te simti?' Aceasta este o întrebare intimă, iar cealaltă persoană va fi de obicei uluită. Dar veți fi bine atâta timp cât veți evita marile înfrângeri care ucid o discuție sinceră, care sunt (1) rostirea unui discurs imediat; (2) învinovățirea celeilalte persoane; (3) plângând sau acționând victimizat; și, (4) să arăți că de fapt nu îți pasă de punctul de vedere al prietenului tău.
Trebuie să evitați aceste greșeli și, dacă prietenul dvs. recurge la acești ucigași de discuții, plecați de îndată ce puteți. Ați accesat un fel de resentimente sau defensivă care blochează o soluție. Dar nu renunta. Revenirea cu tact asupra problemei va funcționa adesea, deoarece prietenul tău a avut timp să se gândească.
Scopul dvs. este să stabiliți dacă voi doi vă despărțiți sau dacă există o problemă nerezolvată. Odată ce acest lucru a fost determinat și amândoi sunteți de acord, este suficient progres pentru o întâlnire. Acum mergeți acasă și decideți dacă doriți să ajungeți pe aceeași pagină și să mergeți împreună într-o nouă direcție sau dacă problema de bază poate fi rezolvată. Am descris doar începutul modului de reînnoire a unei prietenii slabe, dar acești pași inițiali sunt cei mai importanți.
A te simți invizibil este o condiție pe care o poți schimba cu timpul, efortul și creativitatea. Meriti sa fii remarcat, ingrijit si apreciat. Tot ce trebuie să faci este să înveți tacticile care fac ca aceste așteptări să devină realitate.
Deepak Chopra, MD, FACP, fondator al Fundația Chopra și co-fondator al Centrul Chopra pentru bunăstare este un pionier de renume mondial în medicina integrativă și transformarea personală și este certificat în medicină internă, endocrinologie și metabolism. Este membru al Colegiului American al Medicilor și membru al Asociației Americane a Endocrinologilor Clinici. In curand, Super Gene (noiembrie 2015), și cea revizuită și actualizată Vindecarea cuantică .
