Cu toții știm cel mai important lucru de făcut pentru a ne proteja ochii și urechile. Ne acoperim ochii când vedem o insectă, o minge, o suliță, un pumn sau orice alt proiectil care se apropie. Dar nu ne putem baza pe pleoape, parbrize și ochelari de protecție pentru orice. Știi vorba aia despre ochii tăi sunt mai mari decât stomacul? Dieta ta este vitală și pentru sănătatea ochilor tăi. Adaugă alimente bogate în aceste vitamine, minerale și proteine ​​pentru a-ți menține vederea puternică.

luteina
Găsită în spanac, legume cu frunze verzi și porumb, luteina pare să îmbunătățească sănătatea ochilor tăi prevenind deteriorarea oxidativă a retinei. De asemenea, îl puteți lua în format de supliment 1.000 de micrograme de două ori pe zi.

Vitamina C Cercetările arată că persoanele care mănâncă mai multe fructe și legume (care conțin vitamina C și alte bioflavonoide) au mai puține șanse de a dezvolta afecțiuni oculare decât cei care mănâncă mai puține.

Glutation
Ouăle, usturoiul, avocado, sparanghelul și ceapa au glutation, care s-a dovedit a fi eficient pentru prevenirea cataractei.

Cocktailul de ochi
Un studiu amplu sponsorizat de National Institutes of Health a constatat că anumite vitamine, atunci când sunt luate împreună, pot ajuta la prevenirea pierderii vederii pentru cei care au degenerescență maculară legată de vârstă. (Nu a fost studiat pentru a arăta puteri preventive pentru cei care nu au boala.)

Studiul a constatat că acei oameni care au avut deja degenerescență maculară umedă au avut o reducere cu peste 25% a riscului de pierdere a vederii dacă au luat 500 de miligrame de vitamina C, 400 de unități internaționale de vitamina E, 15 miligrame de beta-caroten (da, morcovi sunt bun pentru ochi), 80 de miligrame de zinc și 2 miligrame de cupru în fiecare zi, în doze divizate. P.S. Credem că o doză mai mică de 30 de miligrame de zinc este mai sigură pentru perioade mai lungi de timp.

Protejați-vă ochii de soare cu nuanțe perfecte. Ochelarii de soare fac mai mult decât să te ascund de paparazzi și să te fac să arăți mai cool decât un aisberg din Alaska, oferind și o protecție valoroasă împotriva razelor UV dăunătoare ale soarelui. Iată patru modalități de a vă asigura că obțineți totul din perechea dvs.

Obțineți protecție completă
Găsiți ochelari care filtrează UV-A și Raze UV-B (nu trebuie să fie neapărat scumpe). Căutați o etichetă care afirmă în mod specific că oferă protecție UV de 99 sau 100 la sută. Un profesionist în îngrijirea ochilor le poate testa dacă nu ești sigur.

Făcut la Umbră
Ochelarii de soare ar trebui să fie suficient de întunecați pentru a reduce strălucirea, dar nu suficient de întunecați pentru a distorsiona culorile (ceea ce ar putea afecta recunoașterea semnalelor de circulație). Nuanța este o chestiune de preferință personală.

Protectie dubla
Persoanele cu contacte realizate cu protecție UV ar trebui să poarte în continuare ochelari de soare.

Ascunde-te sub o pălărie
Deoarece razele UV pot pătrunde în continuare din părțile laterale și din partea de sus a ochelarilor de soare, este inteligent să porți o pălărie cu bor de trei inci pentru a ajuta la blocarea luminii.

Acum ce zici de acele urechi ale tale? Utilizați aceste patru strategii pentru a vă gestiona îngrijirea urechii, astfel încât să vă puteți bucura în continuare de sunetele dulci ale vieții.

Aveți încredere în partenerul dvs
Iată chestia cu pierderea auzului: de unde știi că nu poți auzi ceva dacă nu știi ce pierzi? Așa că, dacă partenerul tău îți spune că urechile tale par înfundate, rezistă tentației de a riposta cu: „Da, la fel și porii tăi”. S-ar putea să se simtă ca și cum ar fi sâcâitor la momentul respectiv, dar frustrarea partenerului tău de a repeta repetat este foarte adesea primul semn că ar trebui să faci un control medical.

Scoate ceara
Probabil ai crescut crezând că tampoanele de bumbac sunt cele mai bune pentru îndepărtarea ceară. Dar ați mai auzit-o înainte (presupunând că nu suferiți de pierderea auzului): nu vă înfigeți obiecte asemănătoare unei sulițe (alias Q-Tips) în ureche, deoarece vă pot perfora timpanul. Mișcarea maxilarului forțează în mod natural canalul urechii să se miște și să disloce ceara (deși nu sugerăm o dietă cu gust pentru a face acest lucru). Dacă aveți acumulare, puteți îndepărta ceara cu un balsam fără prescripție medicală, cum ar fi glicerina. Sau puneți ulei mineral în urechi, lăsați-l să stea timp de 60 de minute, apoi clătiți ușor cu soluție salină încălzită la temperatura corpului sau lăsați-l să cadă pe o bucată de bumbac.

Puteți consulta, de asemenea, un medic, care poate încerca să o îndepărteze printr-un dispozitiv asemănător cu vidul, care este sigur dacă este făcut de un medic cu experiență. Tehnica vacuumului este mult mai sigură decât o metodă care era folosită în mod obișnuit: spălarea urechilor cu apă și presiune mare. Apa, dacă nu este la temperatura potrivită, poate provoca amețeli, iar inundarea la presiune înaltă poate deteriora tamburul.

Mănâncă pentru urechile tale
Se pare că două substanțe folat și fitochimice ar putea avea unele avantaje auditive. Sa demonstrat că luarea a 800 de micrograme de folat (care se găsește și în alimentele cu frunze verzi) încetinește pierderea sunetelor de înaltă frecvență. Deficiențele în folat și vitamina B12 pot afecta atât sistemul nervos, cât și sistemul vascular asociat cu auzul. Auzul beneficiază și de substanțe fitochimice, așa că cu cât culoarea fructului este mai puternică, cu atât mai bine. Aceasta înseamnă că conține niveluri ridicate din aceste substanțe protectoare.

Utilizați căști și dopuri pentru urechi
În situații zgomotoase, lucrul în curte cu scule electrice sau poate cina cu familia extinsă, merită să folosiți căști cu anulare a zgomotului, care emit energie la o frecvență pe care nu o putem auzi. Undele sonore pe care le creează au aceeași amplitudine, dar polaritate opusă ca sunetul original; se combină cu unda externă și o anulează eficient, astfel încât să nu existe deloc sunet.

Modelele disponibile în magazine anulează de obicei zgomotele de frecvență joasă, în timp ce căștile în sine vă protejează de zgomotele de înaltă frecvență. (Apropo, nu există dovezi care să sugereze că aceste dispozitive provoacă daune proprii.) Dacă sunteți expus la zgomote puternice care vin și gosirens, camioane, trafic acoperiți-vă urechile. Și aduceți dopuri de urechi la nunți și la bar mitzvah.

Întoarce-ți sănătatea cu planul de 14 zile al Dr. Oz!

Publicat15.01.2006 Pentru a vă reaminti, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru sfaturi și tratament medical înainte de a începe orice program.