Fotografie: Cu amabilitatea Fotografie Andrew Meade
1 din 7 Ar putea fi aceasta rețeta pentru dezumflarea blatului de brioșe? Un studiu recent a comparat trei grupuri - cei care au urmat o dietă cu conținut redus de carbohidrați, cei care au combinat dieta cu antrenament de forță și cei care au combinat dieta și antrenamentul de forță cu antrenamente cardio - și a descoperit că un abordarea pe trei niveluri a fost cea mai eficientă strategie pentru a reduce grăsimea abdominală . Este important să rețineți că exercițiile pe care le alegeți și efortul pe care îl depuneți contează cu adevărat, spune Marta Muntenegru , un antrenor certificat de forță și condiționare care predă fiziologia exercițiilor la Universitatea Internațională din Florida. În loc de ho-hum treadmill-trap și ridicări în picioare, ea recomandă antrenamente de mare intensitate, care s-au dovedit a fi mai eficient în reducerea grăsimii abdominale puteți ciupi cu mâna, precum și grăsimea viscerală care tamponează organele interne (care a fost legată de tulburări metabolice și risc crescut de boli cardiovasculare și diabet de tip 2).Muntenegru a pus la punct acest antrenament de mare intensitate bazat pe cele mai recente cercetări, pe munca ei cu clienții și pe propria experiență ( ea e în fotografii; abdomenele aia nu mint).
Circuitul
*Veți avea nevoie de 2 prosoape mici și 2 gantere (3–5 lire).*Efectuați exercițiile în următoarea ordine, unul după altul, fără a face pauze între ele.
*Când ați terminat toate cele 6 exerciții, odihniți-vă timp de 90 de secunde.
*Efectuați întregul circuit de 1-3 ori.
Publicat13.08.2013 ANTERIOR | URMĂTORUL
