„Părea o persoană atât de drăguță”, spun mereu vecinii. — Nu pot să cred că l-a sugrumat pe funcţionarul acela de etaj al lui Bloomingdale cu propria lui cravată. Vecinii pot fi cu adevărat surprinși de izbucnirea violenței, dar mulți dintre noi, trecătorii nu atât de inocenți, o înțelegem pe deplin. Ne plimbăm blând prin lume, ascunzându-ne propriile rezervoare de furie, rezervoare care se ridică puțin de fiecare dată când experimentăm ceea ce se simte ca o furie impotentă. Spun „simt ca” pentru că, deși toți întâlnim situații în care nu avem puterea de a acționa constructiv asupra furiei noastre, acestea sunt foarte rare. Dacă de multe ori simți o furie care se simte impotent, aproape sigur că nu reușești să înțelegi, cu atât mai puțin să folosești, toată întinderea propriei tale puteri. Ai blocat fluxul sănătos de furie prin viața ta, iar creșterea furiei s-ar putea să-ți otrăvească fericirea, să-ți distrugă relațiile și să-ți pierdă cariera. Este timpul să-ți canalizezi furia în cursul sănătos pe care trebuia să-l urmeze.
De ce simțim că furia noastră este impotentă
Învățăm să ne atenuăm furia atunci când suntem dependenți de orice sistem social în care nevoile și experiențele noastre sunt ignorate. Fiecare copil se confruntă cu asta într-o oarecare măsură, deoarece nici cel mai atent părinte nu poate îndeplini toate dorințele copilului. Există însă o diferență între un îngrijitor care nu poate încăpea un ponei mult râvnit într-un apartament cu două dormitoare și unul care răspunde rece, sau nu răspunde deloc, la speranțele și temerile de bază ale copilului. Oamenii ale căror sentimente din copilărie au fost auzite, discutate și apreciate au un sentiment de putere și posibilitate, chiar dacă părinții lor ar putea oferi puține recompense materiale.
Pe de altă parte, dacă ai crescut cu îngrijitori indiferenți sau cruzi, s-ar putea să ai o rezervă de furie stocată pe viață. Mai rău, s-ar putea să ai și credința fundamentală că a exprima sau a acționa în baza acestei mânii este mai rău decât inutil, că nu va duce niciodată la schimbări pozitive și s-ar putea să te pedepsească. Îți proiectezi neputința din copilărie în situații în care furia ar putea fi doar biletul.
Efectul unor astfel de răspunsuri pasive este de a conduce mânia spre interior, unde îți fierbe măruntaiele într-un bulgăre de plasmă disperată. — Cum scap de această furie? mă întreabă adesea clienții mei mai pasivi. — Cum să-i dau drumul? Dar să renunțe la furia lor este ultimul lucru pe care vreau să-l facă. Furia nu este adevărata problemă în viața lor; dimpotriva, este solutia. Nu, adevărata problemă este frica – teama că exprimarea furiei va duce la aceleași tipuri de dezastre pe care le-au întâlnit în trecut. Dacă încerci în mod constant să renunți la furia reținută, probabil că ai petrecut zeci de ani lăsând frica să te convingă să te comporți ca și cum nu ai simți nicio furie. Este timpul să lași furia să te convingă să te comporți ca și cum nu ți-ar fi teamă.
Dând un glas furiei
Primul pas pentru a fi eliberat de furie impotentă este să-l lași să-și spună toată povestea, completă cu insulte și zgomot ocazional în piept. Un terapeut sau un prieten relaxat poate fi o placă bună de sunet. Pentru că asta înseamnă să cer multe, de multe ori prefer să scriu despre furia mea. Vorbind sau scriind, încep prin a descrie situația care m-a supărat în orice termeni vagi îmi vin în minte. Pe măsură ce cuvintele apar, sentimentele mele devin mai concentrate, motivul furiei mele mai clar.
Ideea este să continuați să vorbiți sau să scrieți până când întreaga amploare și cauza furiei devin evidente. Acest lucru nu este atât de simplu pe cât ați putea crede, pentru că pentru oamenii care au tendința de a reprima furia, cauza imediată ating adesea bazinul ascuns de furie care se acumulează încă din copilărie. Continuarea dintre cauza apropiată și furia stocată este, de obicei, o expresie precum „Îmi amintește de...” sau „Este exact ca....” Lăsați-vă să mergeți pe această tangentă. Continuați să vorbiți sau să scrieți până când fântâna se usucă, până când furia este pe deplin exprimată.
Odată ce ați identificat problema care vă deranjează, următorul pas ar trebui să fie să aflați tot ce puteți despre ea. Furia este întotdeauna un răspuns la nedreptatea percepută, care se poate dizolva cu o înțelegere mai profundă. Oricare ar fi cauza furiei tale, ai trei opțiuni pentru a o face față. Din numărul din octombrie 2004 al SAU .
