Mantra este o practică meditativă străveche care ajută la crearea unei experiențe optime. Sakara , tradus prin manifestarea gândurilor în lucruri, reflectă ideea că suntem agenții schimbării în propriile noastre vieți; avem capacitatea de a trăi viața pe care ne-o dorim ca persoana care ne dorim să fim. Repetarea mantrei ajută la acea manifestare a mulțumirii personale prin repetarea dorinței concentrate, conștiente.

Mantra și practica ei fac parte din tradiția vedica antică dezvoltată pentru prima dată de spiritualiști înțelepți care au conectat sunetele lumii naturale din jurul lor la o energie universală mai mare. Ei au văzut sunetul și calitatea sa vibrațională ca fiind manifestarea audibilă a energiei la care suntem cu toții conectați. Ei au recunoscut că indiferent cine sau unde se află o persoană în lume, dacă stă în liniște suficient de mult, se poate auzi acele sunete conjunctive și nu numai asta, dar se poate obține pacea prin practica concentrată de a le asculta și a le repeta. Înțelepții au început să imite astfel de modele sonore pe care le-au auzit ca o formă de meditație, obținând un sentiment mai mare de claritate, conștientizare și pace transcendentă. Același concept, mii de ani mai târziu, poate fi însușit pentru a ne aduce mai aproape de sinele nostru cel mai înalt și de a realiza ceea ce ne dorim cel mai mult.

Mantra tradițională
Meditația tradițională a mantrelor folosește imnuri și cântări sanscrite existente care au fost împărtășite și practicate în afara tradiției vedice. Aceste mantre sunt de obicei vocații către anumite zeități pentru binecuvântări specifice lor. Sunetele acestor rugăciuni rostite în repetare sunt menite să inducă o stare meditativă mai profundă, cum ar fi atunci când un cântec de leagăn liniștește copilul să doarmă. Natura lingvistică a mantrei tradiționale și calitatea sunetelor lor lucrează pentru a liniști discuția mentală și favorizează un mediu pașnic. pentru ca trupul și mintea să existe.

Iată trei exemple de mantre tradiționale:

• Dacă ( ohm ): Cel mai simplu de repetat, dar o recunoaștere puternică a conexiunii dintre toate ființele.
• Lokah samastah sukhino bhavantu ( lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to ): Cererea de pace și mulțumire pentru toate lucrurile vii.
• Om namah shivaya ( Ohm nah-mah ea-vah-yah ): o recunoaștere a puterii, frumuseții și perfecțiunii unice a unei alte ființe.

Mantra personală
Mantra personală sau unică este un alt mod de a aborda practica și de a beneficia de ea. Așa cum este adevărat pentru gânduri, nu există mantre corecte sau greșite. Mai degrabă, mantra ta se bazează pe experiența personală și deține puterea ca o expresie individuală și unică a ceea ce îți dorești cel mai mult. Fie că are ca scop manifestarea securității, conexiunii profunde, încrederii în sine omniprezente sau eliberarea de suferință, singura cerință a mantrei este ca aceasta să fie autentică.

Petreceți o jumătate de oră cu jurnalul dvs., de preferință dimineața când mintea este proaspătă, scriind liber despre ceea ce vă doriți în acest moment. Fără analiză excesivă sau judecată personală, lăsați-l să curgă liber. Scrierea lui vă va ajuta să obțineți claritate asupra a ceea ce este cel mai pertinent pentru dvs. în momentul actual.

Decideți pe ce idee, scop, concept, emoție etc., este pe care doriți să vă concentrați mai întâi. Odată ce ai un sentiment în mintea ta, transformă-l într-o declarație declarativă. Imaginează-ți că ai deja ceea ce cauți să atragi ca parte a realității tale. De exemplu, dacă tânjiți după pacea corpului, scrieți Sunt fericit în corpul meu, perfect așa cum este. Dacă îți dorești siguranța financiară, încearcă ceva de genul Am tot ce îmi trebuie pentru a trăi din belșug. Găsirea unui partener romantic poate fi transformată în Sunt deschis și gata să primesc mare dragoste.

Din nou, mantra ta personală este o expresie autentică, individualizată. Un efort concentrat pentru a vă ajuta să obțineți liniște și pace și, în cele din urmă, vă ajută să vă creați realitatea optimă. Orice ar fi pentru tine în acest moment, este corect . Ca o notă secundară, puteți avea la dispoziție mai multe mantre, totuși, atunci când meditezi cu mantra, este important să repeți doar una câte una pentru a-ți concentra energia către un singur lucru în loc de eforturi mai mici către mai multe obiective.

Reteta Mantra

• 1/2 oră petrecută singur în jurnal despre ceea ce îți dorești
• Rafinamentul a ceea ce vă vorbește ca fiind cel mai pertinent asupra căruia să vă concentrați
• Declarație declarativă scrisă
• 10 minute zilnic timp de liniște stând sau mergând încet pentru a vă repeta Mantra

Încearcă să încorporezi mantre în practica ta de meditație și fii atent la ceea ce apare pentru tine și la locul în care iei zborul.