Când vine vorba de a-ți da seama dacă digerezi lucrurile în mod corespunzător și mănânci sănătos, dr. Mehmet Oz spune că ar trebui să te bazezi pe simțurile tale în baie. Pentru început, te-ai gândit vreodată la importanța cum sună mișcarea intestinală când intră în apă? Ascultă!

„Vrei să auzi cum sună scaunul, caca, când lovește apa. Dacă sună ca un bombardier, știi, „plop, plop, plop”, nu este corect pentru că înseamnă că ești constipat. Înseamnă că mâncarea este prea tare în momentul în care iese. Ar trebui să lovească apa așa cum un scafandru din Acapulco lovește apa [swoosh].'

Următorul lucru pe care îl recomandă Dr. Oz este să vă uitați la scaunul dvs. — hai, ați mai făcut-o! Ar trebui să te uiți de două ori - uită-te la forma și apoi la culoare.

„Ar trebui să fie o formă de S și doriți să vă asigurați că culoarea este normală, deoarece culoarea cacai vă spune multe despre cum ați făcut-o”, spune dr. Oz. „Nu vrei [piese]. Mâncarea este un medicament pentru tine. Te ajută. [Dacă scaunul este în bucăți] până când ați terminat de digerat mâncarea, nu vă mai rămâne suficient pentru a face caca în modul corect și probabil că a rănit colonul care trebuie să-l proceseze. La sfârșitul zilei, îți poți analiza corpul într-adevăr eficient, uitându-te la ceea ce iese din corpul tău. Iată un test pop. Ce parte a corpului tău seamănă cel mai mult cu creierul tău? Răspunsul surprinzător este intestinul subțire, unde are loc cea mai mare parte a digestiei.

„Asta e vorba, știi, tu ai un blank pentru blank”, glumește Dr. Oz. „Dar lucrul cu intestinul subțire este că are substanțe chimice mesager primitive care îi spun intestinului cum să funcționeze. Dacă intestinul tău nu este fericit, aceleași substanțe chimice îți influențează creierul.

În acest intestin, substanța verde este bilă, material în curs de digerare. Dr. Oz spune că este important să asculți ceea ce îți spune intestinul.

„De multe ori nu înțelegi indiciile subtile”, spune el. „Îți va spune că te simți spălat sau obosit sau că ai un pic de crampe. Sau, știi, dacă te trezești dimineața și pur și simplu nu te simți ca tine, probabil că ai avut ceva alergic la care nu ți-ai dat seama. Susan (stânga), o mamă ocupată și muncitoare a trei copii, spune că se luptă cu constipația – uneori mergând la baie doar o dată la cinci zile. Ea recunoaște că nu primește suficientă apă, optând în schimb pentru opt cutii de sifon pe zi. Ea mai spune că îi place să mănânce o mulțime de prăjituri și chipsuri, dar nu primește suficiente fructe și legume.

Maureen (dreapta), o mamă a patru copii, spune că sănătatea ei este ultimul lucru în minte. Ea suferă de diaree, hemoroizi și constipație. „Hemoroidii mei se simt atât de rău încât par strugurii care atârnă în spatele meu”, spune ea. — Uneori mă doare atât de tare, încât nu mă pot da jos din pat două zile. Maureen recunoaște că mănâncă prea mult fast-food și că nu primește suficiente fibre și apă în dieta ei. „Vreau să spun, trupurile lor țipă la ei”, spune dr. Oz despre sănătatea lui Susan și Maureen. ''Ajuta-ma. Ajuta-ma.' Colonul lor mare spune: „Am nevoie de ceva de la tine”. Și nu o procesează. ... Suntem cea mai bună societate educată în domeniul sănătății din istoria omenirii, dar nu luăm informații și le folosim pentru a ne motiva să ne schimbăm comportamentul.

Pe lângă faptul că le sugerează lui Susan și Maureen să-și schimbe dieta, dr. Oz spune că Susan și Maureen trebuie să-și consume gaze mai des și să nu fie rușine – cu toții trebuie! Dr. Oz spune că o persoană obișnuită emite gaz de 14 ori pe zi – și mai puțin de un procent din ele miroase de fapt. El spune că este atât de important încât să începem să creăm o „zonă fără jenă” – noi nevoie să treci atâta gaz!

Dacă mai mult „numărul doi” este o prioritate „numărul unu”, adăugați aceste alimente la lista de cumpărături acum!