Vanitatea și mândria sunt ceea ce majoritatea dintre noi tind să se gândească atunci când ne gândim la ego, dar ego-ul este mult mai mult decât un simț exagerat al sinelui. De asemenea, poate apărea în sentimente de inferioritate sau de ură de sine, deoarece ego-ul este orice imagine pe care o ai despre tine însuți care îți dă un sentiment de identitate - și acea identitate derivă din lucrurile pe care ți le spui și din lucrurile pe care ceilalți le-au spus despre tine. pe care ai decis să-l accepți ca adevăr.

O modalitate de a te gândi la ego este ca o carapace grea de protecție, cum ar fi genul pe care îl au unele animale, ca un gândac mare. Această carcasă de protecție funcționează ca o armură pentru a te feri de alți oameni și de lumea exterioară. Ceea ce vreau să spun prin coajă este un sentiment de separare: aici sunt eu și acolo sunt restul universului și alți oameni. Egoului îi place să sublinieze „alteritatea” celorlalți.

Acest sentiment de separare este o parte intrinsecă a ego-ului. Ego-ului îi place să se întărească plângându-se – fie în gânduri, fie în cuvinte – despre alți oameni, despre situația în care te afli, despre ceva care se întâmplă chiar acum, dar „nu ar trebui să fie”, și chiar despre tine însuți. De exemplu, când ești într-o coadă lungă la supermarket, mintea ta s-ar putea să înceapă să se plângă cât de lent este persoana care iese la casă, cum ar trebui să facă asta sau asta, sau nu a reușit să facă nimic, inclusiv să împacheteze geanta a persoanei din fata ta in mod corect.

Când se întâmplă acest lucru, ego-ul te ține în strânsoarea sa. Nu ai gânduri; gândurile te au — și dacă vrei să fii liber, trebuie să înțelegi că vocea din capul tău le-a creat și iritarea și supărarea pe care o simți este răspunsul emoțional la acea voce Numai așa poți fi prezent celui mai adevărat. lumea din jurul tău și vezi nuanța aurie dintr-o liră de pere pe scaner, sau încântarea unui copil la rând care imploră să le mănânce. Trucul, desigur, este să lucrăm pentru a ne elibera de această armură și de această voce. asta dicteaza realitatea.

Observați-vă mintea
Primul pas fundamental este să devii conștient de ce fel de gânduri te gândești în mod obișnuit, în special gânduri negative: iritare, furie, nerăbdare și poate chiar un fel de tristețe. S-ar putea, de exemplu, să te plângi de tine, de cât de inutil ești. Dacă începi să auzi aceste gânduri repetitive, atunci vei realiza brusc: „M-am gândit la aceleași gânduri din nou și din nou aproape în fiecare zi, fără să știu cu adevărat asta”.

Distingeți între Vocea Eului și Situația actuală
Conștientizarea este începutul de a deveni liber de ego, deoarece atunci îți dai seama că gândurile tale – și emoțiile negative pe care le produc – sunt disfuncționale și inutile. De exemplu, să revenim la linia supermarketurilor. În timp ce așteptați, nu sunteți de fapt iritați pentru că durează mult să ajungi la casă, care este situația. Ești iritat de ceea ce îți spune mintea ta despre situația — și anume că toată această așteptare este rea și o pierdere de timp. Dar ai putea de fapt să te bucuri de acel moment dacă spui: „Aceasta este pur și simplu ceea ce este. Nu pot face nimic în privința asta, așa că de ce să nu inspir adânc și să mă uit în jur și să mă bucur de lumea din jurul meu?

Dați drumul poveștilor limitative
Uneori pericolul nu este nici măcar gândirea pesimistă. Dacă, de exemplu, ai fost lăsat să pleci de la locul de muncă, s-ar putea să nu fii negativ, încât să spui: „Este un lucru grozav că mi-am pierdut slujba!” Acest tip de optimism voit nu este necesar. Ne ținem de basmul presupusei fericiri – că ar trebui să fim fericiți. Dar asta te ține blocat acolo unde ești. În schimb, încearcă să descrii numai ce se întâmplă, fără judecată: nu am un loc de muncă. Trebuie să caut unul.

Aduceți-vă conștientizarea
Când vezi diferența dintre vocea ta și realitatea situației, acesta este începutul trezirii. Acesta este adesea un moment - un fulger care sfârâie și dispare. Inițial încă te pierzi din nou, iar gândurile vechi apar, dar treptat, câștigi conștientizare, iar gândurile disfuncționale se potolesc. Este o tranziție treptată, aceasta aducere a conștientizării voastre, pentru că ego-ul nu vrea să se schimbe. Nu vrea să dispară, așa că îți va oferi o mulțime de motive pentru care nu poți fi prezent.

Lasă armele jos
Provocarea ta va fi să devii mai aliniat intern cu momentul prezent. Lupta cu ego-ul tău prin voință îl face doar mai puternic. Declarându-i război, îți faci un inamic. Un exemplu simplu: te trezești dimineața și plouă și este gri, iar mintea spune: „Ce zi mizerabilă”, iar acesta nu este un gând plăcut. Probabil că simți ceva emoție: groază, dezamăgire, nefericire. Îți dai seama dintr-o dată că aprecierea ta despre ce fel de zi va fi se bazează pe un obicei mental, un implicit inconștient. Acea simplă conștientizare creează spațiu pentru ca un nou gând să apară. Poți să te uiți din nou pe fereastră fără această preconcepție și să vezi doar cerul. Este gri. Există niște lumină solară care se filtrează prin cer. Sunt, probabil, picături de ploaie care cad. De fapt, nu este deloc mizerabil. Are o anumită frumusețe. Apoi, dintr-o dată, ești liber. Nu mai impuni ceva realității și ești liber să te bucuri de ceea ce, anterior, ai respins.