Dr. Oz's Two Day Wonder Cleanse

Dr. OzÎn talk-show-uri și în reviste, aud adesea celebrități susținând curățări. Dar când ei spun „curăță”, iar eu spun „curăță”, de obicei vorbim despre două lucruri foarte diferite. Celebritățile folosesc cuvântul pentru a se referi la așa-numitele diete de detoxifiere care promit să te ajute să scapi de 20 de kilograme în două săptămâni. Aceste regimuri de slăbire rapidă vă pot priva de nutrienți și calorii esențiale, forțându-vă corpul în modul de foame. Pierzi în greutate, dar pe măsură ce metabolismul tău încetinește, kilogramele se strecoară în cele din urmă înapoi.

Când spun „curăță”, mă refer la asta în sensul de curățare adevărată – o strategie care vă ajută corpul să scape de toxine. Suntem expuși la substanțe nocive tot timpul; acestea sunt în dieta noastră (pesticide, microbi și mercur, pentru a numi câteva) și însuși aerul pe care îl respirăm (gândiți-vă la dezinfectante, dezodorizante și gazele eliberate de vopseaua proaspătă). Din fericire, avem un sistem excelent pentru a gestiona aceste toxine: enzimele din organism le descompun continuu și ajută la eliminarea lor. Detoxifierea mea de 48 de ore funcționează prin optimizarea acestui sistem. Aceasta implică consumul de alimente întregi care sunt pline de nutrienți despre care se crede că stimulează activitatea enzimelor și hrănesc cele mai importante organe de detoxifiere ale corpului - ficatul, plămânii, rinichii și colonul - astfel încât să își poată face treaba mai bine și mai eficient. .

Prima dată când am făcut această curățare, am observat că efectele ei nu sunt doar fizice. Cred că există și un aspect spiritual. După aceea, am simțit un sentiment de pace pe care nu o mai aveam înainte. Dacă doriți să vedeți singur, mâncați conform planului meu de masă timp de două zile. (Dacă iei o medicație obișnuită, consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.) Vă recomand să repetați curățarea de trei sau patru ori pe an sau ori de câte ori vă simțiți umflat sau lent. Îți promit că te va întineri – din interior spre exterior.

Mic dejun: Quinoa cu Prune

Începeți ziua cu un castron din acest cereal integral sănătos. Quinoa conține toți cei nouă aminoacizi esențiali, ceea ce o face o proteină completă. (Nu multe curățări încorporează proteine, ceea ce poate fi problematic; dacă nu consumați suficienți aminoacizi, corpul dumneavoastră va începe să-i extragă din țesutul muscular. Pierderea musculară este, din păcate, o modalitate prin care persoanele cu dietă de detoxifiere pierd în greutate.) De asemenea, quinoa oferă fibre pentru a înmulți scaunul și fosfor pentru a ajuta la stimularea mișcărilor intestinale. Prunele oferă și mai multe fibre, plus sorbitol, un alcool de zahăr cu efect laxativ.

Masa de pranz: Smoothie cu fructe revitalizant

Iată dovada că o curățare poate avea un gust fantastic. Afinele furnizează antioxidanți pentru a neutraliza radicalii liberi care dăunează celulelor și conțin quercetină, un pigment care poate crește numărul de enzime din ficat. Vitamina B6 a bananei ajută la reîncărcarea enzimelor de detoxifiere în întregul corp, iar semințele de in sau semințele de chia măcinate furnizează fibre suplimentare pentru o eliminare sănătoasă (precum și omega-3 care hrănesc creierul).

Următorul: Gustarea pe care o poți bea ori de câte ori vrei

Masa de seara: Bulion de legume cu o parte de varză murată și mere feliate

Această supă este plină de lucruri bune: feniculul poate ajuta la stimularea secreției de bilă (un lichid care transportă deșeurile din ficat); se crede că pătrunjelul acționează ca un diuretic; S-a descoperit că compușii din usturoi, ciuperci shiitake și varză susțin funcția hepatică; iar ardeiul cayenne poate ajuta enzimele pulmonare. Termină-ți masa cu varză murată fermentată, care conține probiotice care pot ajuta la descompunerea toxinelor din tractul gastrointestinal și felii de mere pentru o ultimă doză de fibre.

Gustare: suc de ananas și varză

Bucurați-vă de această băutură ori de câte ori doriți. (Recomand de obicei două pahare între mese.) Ananasul conține enzime digestive. Kale este bogată în compuși care susțin enzimele din ficat. Și anghinarea poate îmbunătăți fluxul biliar.

Câteva indicații

Utilizați aceste sfaturi pentru a profita la maximum de curățarea de două zile.

unu. Bea multa apa.

Două. Urmărește-te să dormi opt ore pe noapte.

3. Nu mâncați după ora 19:00.

Patru. Seara, faceți o baie caldă cu două căni de sare Epsom dizolvată în apă. Componenta cheie a sării, magneziul, susține sute de enzime din organism.

5. Înainte de culcare, sorbiți o ceașcă de ceai de păpădie. S-a demonstrat că are proprietăți diuretice, care vă vor ajuta să eliminați toxinele din urină înainte de a dormi.

6. Știți că probabil va trebui să folosiți destul de mult baia în următoarele 48 de ore, deși scaunul dvs. ar trebui să fie bine format, nu liber. Și din moment ce planul de masă nu vă limitează sever aportul caloric, nu ar trebui să vă simțiți obosit sau slăbit.

Următorul: Cum funcționează cu adevărat sistemul de detoxifiere al corpului tău

Uimitoarea mașină de curățat

Iată o scurtă privire asupra modului în care funcționează sistemul extraordinar de detoxifiere al organismului.

Ficatul: Acest organ muncitor permite nutrienților din alimente să intre în fluxul sanguin în timp ce captează toxine precum pesticidele și mercurul. Ficatul excretă apoi acele toxine din bilă, care în cele din urmă curge în intestine pentru a fi eliminată.

Plămânii: Sunt purificatoare de aer vii, care filtrează particulele dăunătoare și vaporii. Filamente minuscule asemănătoare părului, numite cili, aliniază căile respiratorii și ajută la prevenirea trecerii poluanților în sânge.

Rinichii: La fiecare 35 până la 45 de minute, rinichii filtrează tot sângele din corpul tău și elimină toxinele în urină.

Colonul: La fel ca și plămânii, colonul este căptușit cu celule de gardă care ajută la blocarea trecerii substanțelor dăunătoare în fluxul sanguin. Mișcările regulate ale intestinului elimină acele toxine înainte ca acestea să vă facă rău.

Mehmet Oz, MD, este gazda Emisiunea Dr. Oz (în zilele lucrătoare; verificați listele locale).

Mai multe despre alimentația sănătoasă

Articole Interesante