În urmă cu douăzeci și trei de ani, când îmi făceam pregătirea chirurgicală, am ales inima ca specialitate pentru că cred că este cel mai important organ uman. Batand de 100.000 de ori pe zi, aceasta pompa principala circula oxigenul, nutrientii, hormonii si celulele sistemului imunitar prin fiecare centimetru patrat al corpului nostru. Știu că ați auzit recomandările privind stilul de viață pentru a vă menține inima într-o stare maximă - adoptați o dietă sănătoasă, faceți exerciții regulate, feriți-vă de țigări - și sperăm că le urmați. Dar există și alte lucruri, surprinzător de simple, pe care le poți face pentru a-ți ajuta inima să te ajute; în semn de recunoaștere a lunii americane a inimii, iată primele mele cinci: Da volumul mai incet
Poluarea fonică este o realitate, dar expunerea cronică la sunete de până la 70 de decibeli (echivalentul traficului stradal normal) poate crește ritmul cardiac, tensiunea arterială, nivelul de stres și riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. În plus, un studiu pe termen lung care analizează incidența problemelor cardiace în rândul adulților finlandezi a constatat o rată cu 80% mai mare a deceselor din cauza bolilor cardiovasculare în rândul femeilor care s-au descris ca fiind sensibile la sunet. Așa că fă tot ce poți pentru a menține liniștea, mai ales noaptea când zgomotul pare să aibă cel mai mare impact. daca tu locuiesc în apropierea unei zone cu trafic intens , țineți geamurile închise și purtați dopuri de urechi ori de câte ori este posibil.
Ai grijă de dinții tăi
Lăsat necontrolat, ca bacterii P. gingivalis poate crește în gură și poate ajunge în sânge, dăunând potențial vaselor și provocând cheaguri. Dar prin reducerea creșterii bacteriene, îngrijirea stomatologică preventivă poate reduce riscul de probleme cardiovasculare la femei cu 33%. Păstrați programările regulate la stomatolog de două ori pe an (în medie), periați cel puțin de două ori pe zi, folosiți ata dentară o dată pe zi și mâncați un morcov după masă (o modalitate excelentă de a ajuta la îndepărtarea plăcii).
Nu luați calciu singur
Un studiu din 2010 a constatat că, în timp, administrarea acestui supliment în monoterapie – care poate promova calcificarea arterelor – poate crește riscul de atac de cord. În schimb, echilibrați aportul zilnic de calciu (până la 600 de miligrame) cu magneziu (400 miligrame) și vitamina D (1.000 UI), care ajută la promovarea sănătății cardiovasculare.
Ia-ți vaccinul împotriva gripei
Gripa nu înseamnă doar tuse și frisoane; infecția poate provoca inflamații în întregul corp, inclusiv în arterele tale, unde poate irita placa, care se poate rupe și poate duce la un atac de cord. Studiile au descoperit că vaccinul antigripal poate reduce riscul de atac de cord cu până la 50 la sută; primirea devreme a injecției (între septembrie și mijlocul lunii noiembrie) vă crește protecția.
Stai departe de BPA
Bisfenolul A (BPA) este un compus utilizat pe scară largă care se găsește în recipientele pentru alimente și băuturi. Dovezile sugerează acum că expunerea la această substanță chimică poate crește riscul de boli cardiace, posibil prin scurtcircuitarea celulelor inimii, ceea ce duce la aritmii potențial mortale. Minimizați expunerea la BPA limitând utilizarea alimentelor conservate, evitând plasticul nr. 7 și folosind recipiente fără plastic în cuptorul cu microunde.
Următorul: Cum poți să-ți dai seama dacă ai un atac de cord? Dr. Oz are răspunsurile...
Î: Cum știu dacă statinele sunt potrivite pentru mine? LA: În general, probabil că ar trebui să fiți pe un statină - un medicament care scădea colesterolul care poate preveni atacul de cord și accidentul vascular cerebral —dacă suferiți de boală coronariană; au o combinație de factori de risc, cum ar fi hipertensiune arterială sau antecedente familiale de colesterol ridicat sau boli cardiovasculare; sau dacă sunteți diabetic, obez sau aveți peste 65 de ani (pentru femei). Dacă aveți colesterolul ridicat, dar doar câțiva dintre acești factori, este posibil să nu beneficiați de statine. În cele mai multe cazuri, înainte de a scrie o rețetă, medicul dumneavoastră vă va acorda șase luni pentru a vă reduce colesterolul prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Rețineți că statinele au efecte secundare, inclusiv dureri musculare și articulare și diaree și că trebuie să le luați pe termen nelimitat pentru a-și păstra beneficiul.
Î: Care sunt semnele atacului de cord la femei?
LA: Femeile sunt mai puțin predispuse decât bărbații să experimenteze disconfort în piept în timpul unui atac de cord și mai probabil să aibă dificultăți de respirație, slăbiciune sau oboseală , greață sau vărsături, indigestie, amețeli sau dureri de spate, gât sau maxilar. În plus, femeile prezintă adesea semne de avertizare — cum ar fi oboseala neobișnuită și tulburările de somn — cu săptămâni sau luni înainte de a avea un atac de cord, dar nu căutați tratament, deoarece nu asociază aceste simptome cu un eveniment cardiac care se apropie. (Medicii pot – și fac – să facă aceeași greșeală, atribuind astfel de simptome unor cauze noncardiace, cum ar fi anxietatea sau arsurile la stomac.) Protejați-vă fiind proactiv: de îndată ce bănuiți că aveți un atac de cord, sunați la 911 și mestecați o aspirină. , care poate reduce afectarea mușchiului inimii. La spital, insistă ca plângerile tale să fie luate în serios; ar trebui să vi se facă o electrocardiogramă sau un test de sânge cu enzime.
Î: Terapiile hormonale sau pilulele contraceptive cresc riscul de atac de cord?
LA: Răspunsul pare să depindă de vârsta ta. Dacă începi terapia hormonală (HT) la mai puțin de 10 ani de la debutul menopauzei sau între 50 și 59 de ani, probabil că nu ești în pericol. Unele date sugerează chiar că estrogenul poate proteja inima atunci când este administrat la începutul anilor de menopauză. Dar femeile care așteaptă mai mult de 10 ani după menopauză pentru a începe HT sau care au peste 60 de ani, prezintă un risc crescut. Recomandarea generală este să începeți HT cât mai curând posibil după începerea menopauzei și să luați cea mai mică doză eficientă pentru cel mai scurt timp necesar pentru a trata simptomele (nu ar trebui să fiți pe HT mai mult de cinci ani, deoarece aceasta crește semnificativ. riscul dumneavoastră de cancer de sân). În ceea ce privește pilulele contraceptive, acestea sunt în general sigure pentru femeile sănătoase sub 35 de ani care nu fumează și nu au alți factori de risc pentru boli de inimă.
Următorul: Cum funcționează inima... și ce se întâmplă când nu
O reîmprospătare de un minut despre cum funcționează inima... și ce se întâmplă atunci când nu. Tensiune arteriala: Cantitatea de forță împotriva pereților arterelor, care este exprimată în două numere, în mod ideal citind sub 120/80. Primul număr este presiunea sistolica (măsurată atunci când inima pompează); a doua este presiunea diastolică (măsurată atunci când atriile și ventriculii se umplu). Ateroscleroza: O acumulare de placă în arterele coronare, care îngustează spațiul prin care curge sângele, determinând creșterea tensiunii arteriale.
Angină pectorală: Durere toracică severă, care se poate răspândi la spate, brațe și gât, cauzată de o aprovizionare temporară insuficientă cu sânge a inimii. Un studiu din 2010 a constatat că femeile cu angină gravă au de trei ori mai multe șanse decât bărbații de a dezvolta o boală coronariană severă.
Atac de cord: Denumit și infarct miocardic, un atac de cord apare atunci când acumularea de plăci în artere blochează fluxul de sânge către o parte a mușchiului inimii, privându-l de nutrienți și provocând moartea celulelor.
Fibrilatie atriala sau ventriculara: O afecțiune în care atriile sau ventriculii devin instabile și își pierd capacitatea de a se contracta corespunzător. Fibrilația atrială produce uneori cheaguri de sânge, care pot ajunge la creier și pot provoca un accident vascular cerebral.
Statistici Vitale
36Procentul de femei din Statele Unite (în total 42 de milioane) care suferă de boli cardiovasculare, care includ hipertensiune arterială, boli coronariene și angină pectorală.
433.000
Numărul de decese pe an în rândul femeilor americane din cauza bolilor cardiovasculare (făcându-l principalul ucigaș al femeilor), urmat de cancer (270.000) și bolile respiratorii inferioare cronice (67.000).
cincisprezece
Numărul mediu de ani o durată normală de viață este scurtată de un atac de cord.
Mai multe sfaturi pentru sănătatea inimii de la Dr. Oz
- 8 moduri de a vă salva simbolul
- Ce să mănânci pentru o inimă sănătoasă
- Aflați când să încetiniți și când să accelerați
- Folosește-ți capul pentru a-ți ajuta inima
- 9 numere care contează când vine vorba de sănătatea ta
- 5 semne de avertizare pe care nu ar trebui să le ignori niciodată
- Poate prefacerea fericirii să ducă la boli de inimă?
- Toată lumea știe că sodiul crește tensiunea arterială, dar care mineral o scade?
