Dr. Oz's 4-Week Soda Detox

Băutură suc

Saptamana 1


Renunțarea la orice dependență de curcan rece nu este doar foarte greu, dar crește și șansele de recidivă. Săptămâna aceasta, treceți de la toate sifonul obișnuit la sifonul dietetic. Adaugă alimente bogate în L-glutamina, cum ar fi ouăle, fasolea și peștele în dieta ta. L-glutamina este un aminoacid care poate ajuta la reducerea poftei de zahăr.

Du-te fără zahăr
În prima săptămână a provocării, vei întrerupe dependența de zahăr. Treceți de la sifon obișnuit la sifon fără zahăr (sau „dietă”). Dacă bei deja doar sifon dietetic, ești cu un pas înaintea jocului. Încercați să consumați o doză mai puțin pe zi.

Săptămâna 2


Pe măsură ce abordați cel de-al doilea ingredient care dă dependență din sifon, amintiți-vă că durerile de cap sunt un simptom comun al sevrajului de cofeină. Luarea de ibuprofen poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, la fel și consumul de alimente bogate în vitamina B, cum ar fi năutul, spanacul și cerealele din cereale integrale.

Fără cofeină
Schimbați toate sifonele dietetice fără zahăr la sifonul fără zahăr și decofeinizat.

Săptămâna 3


Pe măsură ce reduceți consumul de sifon la jumătate, găsiți și alte băuturi carbogazoase de care să vă bucurați. Încercați apă carbogazoasă cu un strop de suc sau o stoarcere de lămâie sau lime proaspătă. Încercați apă carbogazoasă cu apă de cocos, care are un conținut scăzut de zahăr și bogat în potasiu.

Reduceți-vă consumul cu 50 la sută
Nu trisa! Indiferent de cantitatea de sifon pe care o bei în prezent, tăiați-o în jumătate. Dacă bei șase sucuri pe zi, decide care trei sunt cele mai importante pentru tine și elimină celelalte trei.

Săptămâna 4


Pe măsură ce începi ultima săptămână a Dr. Oz's Soda Challenge, nu mai bei nici un fel de sifon. La sfârșitul săptămânii, folosește banii pe care i-ai fi cheltuit pe sifon pentru a te răsfăța cu ceva care este bun pentru tine.

Du-te fără sifon
Dacă aveți pofte, încercați să mestecați gumă fără zahăr. Și dacă te trezești că te fixează pe sifon, găsește ceva care să-ți distragă atenția, cum ar fi să faci o plimbare, să faci 10 flotări sau să suni un prieten.

Articole Interesante