1 din 20 Noțiuni de bază Rutina de aici este concepută de antrenorul celebrității din New York City, Joel Harper, pentru a crea mușchi lungi și slabi, cu scopul de a vă oferi un corp puternic, bine echilibrat și flexibil. Fă-o de trei ori pe săptămână, trecând de la un exercițiu la altul pentru a-ți menține ritmul cardiac crescut. Amintiți-vă să vă mențineți stomacul strâns și fața relaxată și să respirați normal (dacă vă prindeți să vă țineți respirația, numărați-vă repetițiile cu voce tare pentru a vă normaliza respirația). De fiecare dată când vă întindeți, imaginați-vă că respirați în partea corpului pe care o vizați ca și cum ați umfla un balon. Vrei să te gândești să direcționezi oxigenul în acea zonă, oferindu-ți o senzație de deschidere, fără tensiune. De asemenea, vă recomandăm să faceți mersul pe jos 30 de minute pe zi o parte din viața dumneavoastră.

Începe antrenamentul de 20 de minute al Dr. Oz De laaprilie 2007problema lui O ANTERIOR | URMĂTORUL