Dr. Oz dezvăluie cum să-ți accelerezi metabolismul toată ziua

Apă

Fotografie: Thinkstock

pentru cât timp este bun puiul gătit congelat
2 din 7 6:30 DIMINEAȚA.
Fă puțină yoga. Îți poate dubla rata metabolică la prima oră dimineața. Recomand un ciclu blând de două salutări la soare. Dacă sunteți nou în yoga, verificați rutina mea de dimineață de șapte minute (care include și câteva exerciții de consolidare a forței).

6:40 A.M.
Bea apa rece. Cinci sute de mililitri de H2O (puțin mai mult de o halbă) pot crește metabolismul cu 30% pentru o oră. Apa declanșează sistemul nervos simpatic, care la rândul său stimulează metabolismul. În plus, apa rece îți poate forța corpul să folosească energie pentru a-l încălzi.

6:50 A.M.
Luați 500 de miligrame de extract de fasole albă. Într-un studiu din 2007, persoanele care au luat extract (care poate încetini absorbția carbohidraților) timp de 30 de zile au experimentat o îmbunătățire semnificativă a raportului mușchi-grăsime. Aceasta este o veste bună pentru metabolism, deoarece mușchii ard de aproximativ trei ori mai multe calorii decât grăsimile.
De lamai 2012problema lui O ANTERIOR | URMĂTORUL Pentru a vă reaminti, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru sfaturi și tratament medical înainte de a începe orice program.

Articole Interesante