Dietele Kick-Start proprii ale medicilor

Am cerut trei dintre cei mai importanți oameni de știință din obezitate din țară să ne ofere cel mai bun (și complet sănătos) regim de două săptămâni, extrem de motivant.

Știm cu toții că dietele accidentale sunt o veste proastă, reluări ale acelor regimuri cu grapefruit din era din anii cincizeci, care au ajuns doar să creeze un boomerang, determinându-te să adaugi mai multă greutate decât ai pierdut. Și totuși, nu există un stimulent mai bun pentru un efort de slăbire pe termen lung decât să scădeți câteva kilograme imediat.

Kick-Start Ta Dietă
Aprobate de medic și pline cu alimente pe care chiar doriți să le mâncați, aceste meniuri vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele dietei.

Întrebările Dieterului Confuz au răspuns odată pentru totdeauna
Sunt toate caloriile egale? Micul dejun este obligatoriu? Sunt carbohidrații inamicul? Nu te mai mira. Experții vorbesc.

Aruncă o privire la idei bune și inspirație-comenzile medicului! Răspuns odată pentru totdeauna la întrebările Dieterului confuz
Sunt toate caloriile egale? Micul dejun este obligatoriu? Sunt carbohidrații inamicul? Nu te mai mira. Experții* vorbesc.

Întrebare: Sunt toate caloriile create egale (adică 50 de calorii de Godiva provoacă aceeași creștere în greutate ca 50 de calorii de grapefruit)?
Răspuns: Da (deși caloriile din fructe ar putea fi mai sățioase).

Î: Poți deveni dependent de carbohidrați?
LA: Nu există o știință grea care să demonstreze asta.

Î: Contează la ce oră mănânci?
LA: Nu. Dacă te uiți la 2.000 de calorii într-o perioadă de 24 de ore, nu contează ce spune ceasul când le înghiți. Dar orele de seară au un mod de a-i tenta pe mulți să mănânce în exces.

Î: Sunt patru, cinci sau șase mese mici mai bune decât trei mese mari?
LA: Pentru unii oameni, poate exista un indiciu de avantaj de pierdere în greutate pentru modul de ciugulire. Prevenirea foametei ajută, de asemenea, la evitarea siropurilor alimentare neplanificate.

Î: Micul dejun te ajută cu adevărat să faci dietă?
LA: Da, conform unui studiu efectuat pe aproape 3.000 de persoane de succes din Registrul național de control al greutății — nu pentru că te ajută să mănânci mai puțin în timpul zilei, ci pentru că tinde să te facă puțin mai activ.

Î: Cât de mult exercițiu trebuie să faci pentru a slăbi și a te menține?
LA: O oră pe zi de activitate moderată, cum ar fi alergarea la patru până la cinci mile. (Ei bine, voiai să știi.)

Î: Este adevărat că un antrenament aerobic mai lung și mai ușor arde mai multe grăsimi decât o explozie mai scurtă de exerciții de pompare a inimii?
LA: Totul este la matematică. Indiferent de antrenament care arde mai multe calorii, este cel care arde mai multe grăsimi. Trebuie să te plimbi mult mai mult într-un ritm lejer pentru a te apropia de consumul de calorii al unui sprint rapid – apoi, din nou, este mai ușor să mergi în continuare.

Î: Care dietă funcționează mai bine: sărac în carbohidrați / bogat în grăsimi sau bogat în carbohidrați / sărac în grăsimi?
LA: Cea mai recentă revizuire a peste 100 de studii privind dietele sărace în carbohidrați nu a găsit nicio diferență în comparație cu dietele bogate în carbohidrați. Unii oameni nu se simt la fel de râvniți pe una sau pe alta, dar în cele din urmă totul se reduce la calorii: mai puțin înseamnă mai mult (mai puține calorii înseamnă mai multă pierdere în greutate).

Î: De ce sunt ultimele cinci până la zece kilograme atât de greu de pierdut?
LA: Pierderea în greutate este ca blackjack-ul împotrivă ta. Pe măsură ce devii mai ușor, metabolismul tău devine mai lent. Și poate că există un motiv bun pentru care ultimele kilograme țin pentru viața dragă: poate că chiar nu trebuie să scapi de ele. Ajută la Kick-Start Ta Dietă
De ce va fi nevoie pentru a vă pune în mișcare dieta? Potrivit experților în sănătate, un regim bun de două săptămâni ar putea fi doar răspunsul pe care îl căutați. Utilizați aceste meniuri cu conținut scăzut de calorii pentru a obține nutriția potrivită și începe să numeri înapoi kilogramele!

Meniuri cu 1.500 de calorii
Planul de masă 1 Pdf