De ce ai nevoie de mai multă distracție în viața ta - Martha Beck

De ce unii dintre noi amână lucrul cel mai creativ, fantastic și care îmbunătățește starea de spirit din viața noastră? Martha Beck argumentează pentru a se distra foarte bine. Sunt serios în privința distracției. În calitate de antrenor de viață, sunt hotărât să-mi ajut toți clienții să se distreze cât de mult pot. Sunt adesea surprins de cât de vehement unii dintre ei resping această idee. Ei văd distracția ca fiind banală, nedemnă, nerespectabilă. Poate se vor distra cândva, îmi spun ei, dar nu până când nu vor face o avere uriașă sau o descoperire științifică sau o capodopera artistică. Ceea ce nu realizează ei este că oamenii care realizează astfel de lucruri sunt cei care se distrează făcându-le. Să te distrezi nu este o diversiune de la o viață de succes; este calea către ea.

Fiecare dintre noi se naște cu tendința de a se distra făcând anumite tipuri de activități, în anumite proporții — s-ar putea să-ți placă să faci ceva ce urăsc și invers. Eu numesc tiparul de activități care vă plac cel mai mult „amprenta distracției” și, ca și amprenta dvs., este unică. Mi se pare evident (și cercetările mă susțin) că suntem cei mai productivi, perseverenți, creativi și flexibili atunci când suntem angajați în exact combinația de activități care ne aduce distracția maximă. Amprenta ta distractivă nu este o îngăduință frivolă. Este harta vieții tale adevărate, un manual de instrucțiuni pentru scopul tău esențial, scris în limbajul bucuriei. A învăța să citești și să răspunzi la el este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le vei face vreodată.

Părerile mele despre distracție se bazează pe o definiție destul de restrânsă a cuvântului. Distracția este uneori folosită pentru a descrie atât cel mai bun, cât și cel mai rău comportament uman. Bătăușii îi pot chinui pe alții pentru „distracție”; dependenții se pot „distra” care le distruge sănătatea și relațiile. Folosesc ghilimele pentru că aceste forme de distracție nu sunt chiar distractive. Sunt distracție falsă și duc direct la mizerie. Nu este greu să deosebești distracția falsă și cea adevărată odată ce ai învățat să recunoști amețeala maniacală a primei și plăcerea hrănitoare a celei din urmă.

Dacă nu sunteți clar care este, următorii factori vă pot ajuta să descoperiți un fals:

1. Distracția falsă te ajută să ignori problemele; distracția reală te ajută să le înfrunți.
În liceu am avut un grup de prieteni talentați care defineau distracția ca jocul de jocuri fantastice și fumatul. Cu cât au simțit mai mult stres la școală, cu atât au urmărit mai mult „distracția” care i-a ajutat să-și ignore anxietatea și cauzele ei subiacente. Un alt grup de prieteni a abordat stresul de la școală programând sesiuni de studiu în care toată lumea lucra în tăcere pentru perioade de jumătate de oră, cu pauze între vorbe și glume. Tovărășia acestor prieteni poate să nu sune foarte modern, dar mi s-a părut mai distractiv decât suferința subțire voalată a prietenilor mei.

2. Distracția falsă devine plictisitoare; distracția reală nu o face niciodată.
Adevărate surse de distracție sunt ceea ce psihologii numesc plăceri regenerabile, plăcute indiferent de câte ori le faci. De exemplu, dacă primiți suficientă mâncare, mâncatul va fi distractiv pentru dvs. la fiecare masă. Dar dacă devorezi mai mult decât are nevoie corpul tău, vei avea nevoie de tot mai multe delicii exotice pentru a face mâncarea interesantă (eu mă răsfăț în această formă de faux fun în fiecare decembrie, fără greș).

Dacă ai o nevoie vorace de jucării din ce în ce mai scumpe, premii prestigioase, sex pervers și așa mai departe, probabil că rădăcina poftei tale nu este sclipirea distracției adevărate, ci un gol interior.

3. Dacă te distrezi cu adevărat, nu vei regreta niciodată.
A înghiți un galon de tequila poate fi distractiv pentru o vreme, dar în cele din urmă, te va face să te simți ca naiba. Același lucru este valabil și pentru toate activitățile false de distracție: le puteți identifica după consecințele lor mizerabile.

Discomforturile abuzului de alcool sunt evidente, dar orice distracție falsă creează o mahmureală. Ați avut vreodată o conversație care a părut plăcută, dar care v-a lăsat să vă simțiți precaut sau neliniștit? Instinctele tale îți spun că cel puțin o parte din distracție a fost falsă. Am experimentat asta după interacțiuni în care fie eu, fie o altă persoană am fost necinstit, răutăcios sau pasiv. Adesea nu am văzut problema până când o tulburare în Fun Force m-a determinat să-mi identific și să-mi schimb comportamentul.

4. Distracția reală îi face pe toți să se simtă mai bine; distracția falsă îi face pe toți să se simtă mai rău.
Am citit recent un interviu cu un soc de radio care își petrece aproape tot timpul de emisie umilind oamenii. Acest bărbat zâmbește și râde în mod constant, la fel ca și oaspeții săi, deși mulți dintre ei par ulterior traumatizați (unul s-a sinucis după ce a apărut în emisiune). La un moment dat, reporterul l-a întrebat pe șocător cum se simțea în acest moment. — Sunt trist, răspunse el cu o candoare admirabilă. — Sunt mereu trist. Aparent, acest bărbat nu „îsi face haz” deloc. Își provoacă tristețe, nu numai pentru oamenii pe care îi batjocorește, ci și pentru el însuși. Nu putem face rău intenționat fără a ne deteriora propriul psihic, mai ales dacă suntem suficient de disfuncționali încât să numim asta distractiv.

Următorul: 3 tehnici pentru a te reconecta cu simțul tău de distracție Ori de câte ori clienții mei își dau seama că pierd timpul cu distracție falsă, fac întotdeauna aceeași greșeală: încearcă să-și înlocuiască obiceiurile proaste cu o activitate intensă virtuoasă, cum ar fi exercițiile fizice, curățenia casă sau ore suplimentare de birou. Asta nu merge. Singurul lucru care poate înlocui cu succes distracția falsă este distracția reală.

Dacă nu ai idee ce îți place să faci — dacă nu te-ai distrat niciodată în viața ta și nu știi cum să-ți dai seama ce îți place — obține ajutor. Distracția totală este la fel de gravă ca un atac de cord și merită același fel de respect. Faceți un control medical; problema poate fi epuizare, boală sau dezechilibru chimic, caz în care aveți nevoie de tratament. Dacă nu o faci, s-ar putea să ai răni emoționale nevindecate, cum ar fi o traumă sau o pierdere pe care nu ai procesat-o niciodată. Un terapeut poate face o lume de diferență și ar trebui să consultați unul. Pentru cazurile mai puțin severe, aceste tehnici vă pot reconecta cu simțul dvs. de distracție:

Tehnica 1: Pescuitul pentru zâmbete.
Așezați-vă cu un caiet și enumerați lucrurile care vă plac, de la strângerea dinților până la turneele în Nepal. Pe măsură ce notați fiecare articol, luați în considerare serios să faceți acest lucru mai târziu astăzi sau săptămâna aceasta sau anul acesta. Veți avea reacții emoționale diferite la fiecare idee. Căutăm unul în special, ceva pe care eu îl numesc Zâmbetul spontan. Acesta este un zâmbet care bule aproape ireprimabil, ca o minge de plajă care iese din apă. Nu simți că zâmbești atât de mult, ci că ești zâmbit. Întregul corp se poate relaxa. Am văzut că se întâmplă asta oamenilor – și am simțit că mi se întâmplă mie – în timp ce mă gândeam la plăceri foarte mici, să zicem, gâdilarea unei pisici, sau altele foarte mari, cum ar fi căsătoria. Am învățat să am încredere în acest răspuns ca pe un indiciu puternic de la adevăratul sine, un semnal că simțul înnăscut al distracției a fost trezit și arată calea către o viață plină de bucurie și plină de sens.

Tehnica 2: Copilăria revăzută.
Cercetările genetice sugerează că preferințele noastre de distracție sunt în mare parte înnăscute și rămân consecvente pe tot parcursul vieții. Momentul în care suntem liberi să acționăm după ele este de obicei copilăria, așa că acesta este un alt loc grozav pentru a-ți căuta amprenta amuzantă.

În caietul dvs. de încredere, începeți să enumerați lucruri de care vă amintiți că le-ați bucurat când erați copil. Acordați o atenție deosebită lucrurilor care v-au făcut să „pierdeți timpul”, astfel încât orele păreau să dispară în câteva secunde. Ce te-a absorbit complet? Spunand povesti? Catarare in copaci? Te joci îmbrăcat? Poate doriți să întrebați membrii familiei, ale căror amintiri vă pot afecta memoria.

Apoi, căutați modele în această distracție a copilăriei. Ți-a plăcut să joci singur sau cu alții? Inauntru sau afara? Calm sau aproximativ? Cu cuvinte, obiecte sau acțiuni? Aproape sigur, acele preferințe încă mai există în tine, chiar și după toți anii petrecuți în școală pregătitoare sau închisoare sau oriunde. Nicio socializare nu este atât de completă încât să poată trece peste amprenta amuzantă îngropată în genele noastre. Alegerea carierelor, a ocupațiilor și a activităților personale care se potrivesc acestui cod vă va face mai fericit și mai intenționat în general.

Tehnica 3: Cercetare în timp real.
Această tehnică necesită să păstrați un „jurnal distractiv” superficial pe un calendar. În fiecare zi notează o listă scurtă cu activitățile tale majore. Oferă fiecărei experiențe un „scor” distractiv, cu zero care înseamnă fără distracție și zece care înseamnă distracție tabuloasă. Pe măsură ce zilele trec, veți începe să vedeți care activități și oameni sunt cele mai distractive - și veți fi surprins. Clienții mei descoperă aproape întotdeauna că activitățile pe care le cred că vor fi extrem de distractive (mâncând cina la Ritz) sunt în mod constant mai jos decât lucrurile pe care le-au considerat de la sine înțeles (mâncând biscuiți Ritz la cină). Aproape toți ne putem distra minunat fără aproape atât de mulți bani, educație, frumusețe și putere pe cât credem că avem nevoie.

Aceste metode sunt doar roți de antrenament concepute pentru a vă duce la obiectivul real de a simți și de a răspunde continuu sentimentului tău de distracție. Odată ce ai învățat să faci asta, este timpul să-ți aliniezi comportamentul real cu amprenta ta distractivă. Acest lucru este pe cât de departe de a fi banal și auto-indulgent. Poate fi cel mai mare și mai curajos lucru pe care îl vei face vreodată.

De exemplu, când prietena mea Gloria a renunțat la distracția falsă a fumatului în lanț, ea a descoperit că alcoolul ei perpetuu a mascat o lipsă profundă de bucurie în viața ei cu aspect perfect. Căsnicia ei lipsită de distracție nu a suportat efortul și, peste noapte, Gloria a trecut de la o socialistă a cluburilor de țară la o mamă singură studentă înfometată. S-a înscris la facultate; mă suna din când în când pentru a spune: „Nu am bani, nu am viață socială, nu am timp să fac altceva decât să studiez. Nu m-am distrat atât de mult în viața mea! Astăzi, șase ani mai târziu, Gloria susține examenele pentru a deveni medic. Amprenta ei distractivă a condus-o până la școala de medicină și o urmărește mai departe, plănuind să facă pediatrie voluntară în Lumea a Treia.

Acesta nu este genul de viață care ne vine în minte când auzim expresia „Fetele doar vor să se distreze”, dar cred că poate ar trebui. Deși majoritatea oamenilor nu se îndepărtează atât de departe de scopul lor precum Gloria, toți avem tendința de a lua întorsături neașteptate și interesante atunci când facem ceea ce ne emoționează cel mai mult. Nu știu unde te-ar putea duce amprenta ta distractivă dacă te decizi să o găsești și să o urmărești, dar sunt destul de sigur că pe parcurs vei fi provocat, speriat, întins până la limitele tale și mulțumit aproape de necrezut. Probabil vei face din această lume un loc mult, mult mai bun. Dar nu vom ști niciodată dacă nu încerci.

Martha Beck este autoarea Găsește-ți propria stea polară (Trei Râuri) și Așteptându-l pe Adam (Berkley).

Mai multe informații de la Martha Beck