Factorul de stres numărul unu pe fiecare diagramă este moartea unui soț. Jumătate din toate cuplurile căsătorite vor experimenta această pierdere la un moment dat în viața lor. Învață să găsești modalități de a onora memoria cuiva drag în timp ce mergi mai departe într-un mod sănătos, care să afirme viața. Recunoaște-ți pierderea
Puține evenimente din viață sunt la fel de dureroase ca moartea unui soț. S-ar putea să fii nesigur că vei supraviețui acestei pierderi copleșitoare. Uneori, s-ar putea să fii nesigur că ai chiar energia sau dorința de a supraviețui, cu atât mai puțin să încerci să te vindeci.

Este în regulă să plângi
Soțul sau soția dvs. a murit. Acesta a fost tovarășul tău de viață. S-ar putea să te simți nesigur și confuz fără compania lor, ca și cum o parte din tine lipsește. Când experimentezi moartea cuiva pe care îl iubești, cu care trăiești și de care depinzi, a te simți dezorientat este firesc. Doliu este expresia deschisă a gândurilor și sentimentelor tale cu privire la moartea soțului tău și este o parte esențială a vindecării sănătoase.

Durerea ta este în mod unic a ta
Nimeni altcineva nu a avut aceeași relație pe care ai avut-o cu soțul tău. Experiența ta va fi influențată și de circumstanțele din jurul morții, de alte pierderi pe care le-ai experimentat, de sistemul tău de sprijin emoțional și de fondul tău cultural și religios. Din această cauză, te vei întrista în felul tău special. Nu încercați să vă comparați experiența cu cea a altora sau să adoptați presupuneri despre cât de mult ar trebui să dureze durerea dvs. Luați o abordare pe zi, care vă permite să vă întristați în propriul ritm.

Vorbește despre gândurile și sentimentele tale
Articulează-ți durerea cu sinceritate. Când vă împărtășiți durerea cu alții, are loc vindecarea. Nu-ți fie teamă să vorbești despre circumstanțele morții și despre sentimentele tale. Împărtășește lucrurile speciale care îți lipsesc la soțul tău. Vorbiți despre felul de persoană, despre tipurile de activități de care v-ați bucurat împreună și despre amintirile care permit atât râsul, cât și lacrimile. Este important să nu-ți ignori durerea. Este în regulă să vorbești din inima ta, nu doar din cap, pentru că ne iubim (și ne este dor) de amândoi!

Anticipați o multitudine de emoții
Moartea soțului tău îți afectează capul, inima și spiritul, așa că probabil vei experimenta o varietate de emoții ca parte a procesului tău de doliu. Este nevoie de multă energie și efort de muncă printr-o astfel de experiență traumatizantă. S-ar putea să te simți confuz, dezorientat, fricos, vinovat, uşurat și furios în acelaşi timp! Oricât de bizare ar părea unele dintre aceste emoții, sunt normale și sănătoase. Permiteți-vă să învățați din aceste sentimente și nu fi surprins dacă valuri de durere apar brusc de nicăieri, în momentele cele mai neașteptate.

Găsiți un sistem de asistență
Cea mai plină de compasiune pe care o puteți lua este să găsiți un sistem de sprijin de prieteni și rude grijulii, care să vă ofere înțelegerea de care aveți nevoie. Aflați dacă există un grup de sprijin în zona dvs. la care ați dori să participați. Nu există nici un substitut pentru a învăța de la alții care au suferit moartea soțului lor. Evită persoanele care dezaprobă sau care încearcă să-ți spună cum ar trebui să te întristezi. Caută acei oameni care te încurajează să fii tu însuți și să-ți recunoști sentimentele – atât fericite, cât și triste. Fii tolerant cu limitele tale fizice și emoționale
Nu este neobișnuit să te simți obosit și obosit atunci când ai pierdut o persoană dragă. S-ar putea să-ți găsești foarte afectată capacitatea de a gândi clar și de a lua decizii. S-ar putea chiar să descoperi că un nivel scăzut de energie te încetinește puțin. Fiți atenți la ceea ce vă spun corpul și mintea. Odihnește-te zilnic. Mâncați mese echilibrate și nu vă simțiți vinovați că vă ușurați programul cât mai mult posibil.

Fă-ți timpul de care ai nevoie cu lucrurile personale ale soțului tău
Doar tu poți decide ce trebuie făcut (și când), cu hainele și obiectele personale ale soțului tău. Nu te forța să treci prin aceste lucruri până nu ești gata. Este posibil să nu ai energia sau dorința de a face ceva cu ei de ceva timp. Unii oameni ar putea încerca să-ți măsoare vindecarea după cât de repede te pot face să faci ceva cu aceste bunuri. Nu-i lăsa să ia decizii pentru tine. Nu există niciun rău în a lăsa bunurile soțului tău exact acolo unde se află pentru moment.

Sărbătorile, aniversările și ocaziile speciale pot fi foarte dificile
Probabil vei descoperi că unele zile te fac să-ți fie dor de soțul tău mai mult decât de altele. Zilele și evenimentele care au avut o semnificație specială pentru tine ca cuplu, cum ar fi ziua ta de naștere, ziua de naștere a soțului tău, aniversarea nunții sau vacanțele, pot fi mai dificil de parcurs singur. Aceste evenimente fac absența unei persoane dragi mult mai vizibilă. Dacă aparțineți unui grup de sprijin, acesta ar fi un moment bun pentru a avea un prieten special să rămână în contact strâns cu dvs. în aceste zile dificile în mod natural.

Ține-ți amintirile aproape de inimă
Amintirile sunt una dintre cele mai bune moșteniri pe care un soț le lasă atunci când moare. Prețuiește amintirile care te mângâie și explorează-le pe cele care te pot tulbura. Chiar și amintirile dificile ne pot ajuta să ne vindecăm. Împărtășiți amintiri cu cei care vă ascultă bine și vă susțin. Recunoaște că amintirile tale te pot face să râzi sau să plângi. În ambele cazuri, ele reprezintă o parte durabilă a relației pe care ai avut-o cu soțul tău. De asemenea, puteți găsi mângâiere în găsirea unei modalități de a comemora viața soțului sau a soției dumneavoastră. Este important să ne amintim că vindecarea nu înseamnă uitare.

Onorează și recunoaște-ți spiritualitatea
Dacă credința face parte din viața ta, exprimă-o în moduri care ți se par potrivite. Permiteți-vă să fiți în preajma unor oameni care vă înțeleg și vă susțin sistemul de credințe. S-ar putea să te simți supărat pe Dumnezeu pentru că ți-a luat soțul, aceasta este o parte foarte normală a durerii. Găsiți pe cineva cu care să vorbiți, care nu critică niciun gând și sentimente pe care trebuie să le explorați.

Durerea și vindecarea merg mână în mână
Pentru a-ți restabili capacitatea de a iubi, trebuie să te întristezi când soțul tău moare. Nu există un ceas care să indice finalizarea procesului de doliu. De fapt, nu trecem peste durere; învățăm să trăim cu ea, așa cum alegem să continuăm să trăim. Durerea este un proces, nu un eveniment. Oferă-ți timp și compasiune, așa cum ai face unui prieten. Când îți permiți să te întristezi, te îndrepti către un sens reînnoit al sensului și al scopului vieții tale. Publicat11/07/2008