Obișnuiam să stau deasupra celor doi copii ai mei în timp ce dormeau și, la fel cum mă cuprinse un sentiment profund de dragoste și bucurie, îmi imaginam că li se întâmplă lucruri oribile: accidente de mașină, tsunami. „Alte mame fac asta”, mă întrebam, „sau sunt dezlănțuită?” Acum știu din cercetările mele că 95 la sută dintre părinți se pot raporta la planificarea mea constantă în caz de dezastre. Când suntem copleșiți de dragoste, ne simțim vulnerabili, așa că ne îmbrăcăm și repetăm tragedia. Deși studiez emoțiile înfricoșătoare, cum ar fi furia și rușinea, pentru a-mi câștiga existența, cred că cea mai terifiantă experiență umană este bucuria. Este ca și cum am crede că, simțind cu adevărat fericire, ne pregătim pentru un pumn. Problema este că îngrijorarea pentru lucruri care nu s-au întâmplat nu ne protejează de durere. Întrebați pe oricine a trăit o tragedie; ei vă vor spune că nu există nicio modalitate de a vă pregăti. În schimb, catastrofizarea, așa cum o numesc, risipește singurul lucru de care ne dorim cu toții mai mult în viață. Pur și simplu nu putem cunoaște bucuria fără a îmbrățișa vulnerabilitatea – iar modalitatea de a face asta este să ne concentrăm asupra recunoștință , fără frică.
Vestea bună este că bucuria, acumulată de-a lungul timpului, alimentează rezistența - asigurându-ne că vom avea rezervoare de putere emoțională atunci când lucrurile sunt grele. do întâmpla.
Îndrăzneala:
Opreste trenul.
Data viitoare când ești traumatizat de „Dacă ar fi”, spune cu voce tare „Mă simt vulnerabil”. Această propoziție mi-a schimbat viața. Mă scoate din creierul fricii – adică din trenul nebun – și mă pune înapoi pe peron, unde pot alege în mod conștient să nu mă îmbarca.
Fii recunoscător.
Recent, când un zbor turbulent m-a făcut să încep să-mi planific propria înmormântare, mi-am amintit ceva ce învățasem în cercetarea mea: oamenii veseli sunt oameni recunoscători. Așa că am folosit alarma de frică din capul meu ca un memento să mă simt recunoscător pentru copiii mei, soțul meu și munca mea. Și mai eficient: spuneți-vă recunoștința cu voce tare altora sau scrieți-o în jurnal.
Începeți o practică.
Cred că bucuria este o practică spirituală la care trebuie să lucrăm. Pentru mine, asta înseamnă să apreciez momentele de zi cu zi: o plimbare cu soțul meu, pescuit cu copiii mei pe Coasta Golfului. Înseamnă să nu trăiesc cu frica de ceea ce aș putea pierde, ci să mă înmoaie în momentele în care am avea.
Brené Brown, PhD, cercetează vulnerabilitatea, rușinea, curajul și demnitatea la Universitatea din Houston Graduate College of Social Work.
Mai multe de la Brené Brown
- 4 lecții de viață surprinzătoare pe care trebuie să le învățăm cu toții
- Cum să învingi rușinea
- 5 moduri (realizabile) de a crește iubirea din viața ta
