Martha Beck a întocmit o listă de verificare pentru a determina locul în care vă clasați pe scara „covoraș”. Vă aparțin următoarele afirmații? Raspunde cu adevarat sau fals.
1. Mint despre sentimentele mele dacă adevărul ar putea supăra pe cineva.
2. Vreau ca oamenii să simtă atunci când am atins limita, fără să fiu nevoit să spun nimic.
3. Rămân în gol când sunt întrebat ce vreau, ce îmi place sau ce gândesc.
4. Lista mea de „de făcut” include lucruri pe care nu trebuie să le fac și lucruri pe care nu vreau să le fac.
5. Mănânc, plâng, fumez sau beau când sunt furios.
6. Uneori mă simt destul de epuizat; Explod la cei dragi și apoi mă simt groaznic din cauza asta.
7. Mă intră în panică la gândul că cineva mă displace sau dezaprobă.
8. Mă simt virtuos atunci când îmi depășesc propriile nevoi sau doresc să le mulțumesc altora.
9. Mă simt resentit în timp ce fac lucruri pentru alți oameni.
10. Mă plâng de nevoile și pretențiile altora atunci când aceștia nu sunt prezenți.
Dacă ai răspuns adevărat unu dintre aceste afirmații, trebuie să lucrați la acea acțiune și reacție anume.
Dacă ai răspuns adevărat patru sau mai multe dintre aceste afirmații, cu siguranță ești un „covoraș”. Trebuie să lucrați pentru a spune „Nu”! Ia sfatul Marthei.
Sfaturi rapide
Martha spune că acolo este un mod de a învăța să spui „Nu” și că chiar și cel mai mare preș poate schimba felurile ei. Iată sfatul ei pentru a vindeca boala pe plac.
Găsește timp pentru tine
Programează-ți timp departe de locul de muncă, de partenerul tău și de copiii tăi. Folosiți această oportunitate pentru a vă conecta la ceea ce doriți și aveți nevoie. Nu simți că ești egoist; ai responsabilitatea față de tine de a avea grijă de nevoile tale.
Cumpărați timp
Data viitoare când vi se cere să faceți ceva, nu răspunde imediat. Spuneți: „Să mă gândesc la asta” sau „Trebuie să mă ocup de ceva chiar acum. Te sun înapoi și te anunt. Acest lucru vă va oferi timp să evaluați situația și să decideți dacă este ceva ce doriți cu adevărat să faceți.
- Cum să stabilești limite personale.
Pentru multe femei, a spune „Nu” nu vine de la sine. Dar practica face perfectă, așa că începe acum! În alegerea răspunsurilor, rețineți că K.I.S.S. principiu: Păstrați-l scurt și simplu. Poți să-l încerci în oglindă sau chiar să te plimbi prin casă spunând-o. Obișnuiește-te să te auzi rostind cuvântul și apoi vei fi gata să-l folosești cu alte persoane!
- Învață cum să spui nu cu grație.
Mai multe despre vindecarea bolii pentru a vă mulțumi:
- Stabiliți limite personale
- Lista ta cu da absolut
- Învățați să spuneți nu altora
