După ce am fost trădați, cei mai mulți dintre noi ne dorim două lucruri, de obicei în același timp. Vrem să rănim persoana care ne-a rănit – la fel de profund și la fel de chinuitor – precum am fost răniți noi, și vrem să ne ridicăm deasupra situației și să oferim acelei persoane iertare. Dar niciuna dintre aceste tactici nu funcționează. Cuvintele rănitoare tind să devină un bumerang și te fac să te simți la fel de groaznic ca persoana pe care ai vrut să o rănești. Iertarea, mai ales dacă este lipsită de inimă, tinde să devină condescendență.

Există totuși acțiuni pe care le poți face pentru a te vindeca. Fiecare rănire are propria sa poveste, la fel și fiecare vindecare. Dar putem spune asta: Te poți vindeca atunci când ai umplut golul lăsat în urmă de o trădare și poți să-l vindeci pe cealaltă persoană când renunți sincer la nevoia de răzbunare. .

Amintiți-vă, singurele trădări care provoacă daune sunt cele în care o legătură intimă a fost ruptă. Dragostea te face să te îmbini cu o altă persoană, capabilă să-i simți emoțiile la fel de intens precum le simți pe ale tale. Dacă ai experimentat o astfel de legătură, știi că este un fel de realitate superioară - și când acea legătură este ruptă, este ca și cum ai fi pierdut jumătate din tine.

Așadar, cum poți să ieși din chin și să te regăsești?

1. Câștigă ceva detașare. Stai înapoi și vezi-te ca și cum ai fi ajutorul, nu victima.

2. Nu vă răsfățați cu emoții pe care nu ți le puteți permite. Nu te comporta ca și cum te-ai simți mai rău decât ești cu adevărat – sau mai bine.

3. Faceți un plan de recuperare emoțională. Privește unde te rănești, te simți rănit sau te vezi victimizat, apoi încearcă să vindeci aceste zone. Nu te baza doar pe lăsarea timpului să o facă pentru tine.

4. Simțiți gaura dinăuntru și întristați din cauza ei — dar promite-ți că o vei umple.

5. Caută un confident care a supraviețuit aceleiași trădări și a ieșit pe cealaltă parte.

6. Lucrează pentru un mâine care va fi mai bun decât ieri. Nu vă concentrați asupra trecutului sau a ceea ce ar fi putut fi.

7. Combate autocompătimirea, fiind de folos altcuiva. Combate regretul căutând activități care să-ți construiască stima de sine.

Este nevoie de multă obiectivitate pentru a urma un astfel de program. Nimic nu este mai ușor, desigur, decât să faci opusul, de exemplu:

1. Stătuind obsesiv asupra modului în care ai fost nedreptățit. Ne simțim exultant în durerea noastră care ne îndreptățește.

2. Transformarea durerii într-o dramă continuă.

3. Acționând neregulat și împrăștiat, fără nici un plan de a deveni mai bine.

4. Deplângeți-vă pierderea pentru totdeauna. Nu te uiți sincer la gaura din interiorul tău pentru că este prea dureros sau te simți prea slab.

5. Vorbește cu oamenii nepotriviți despre necazurile tale. Căutându-i pe cei care continuă să fie de acord cu tine și amplificându-ne resentimentele, îndemnându-te.

6. Idealizarea trecutului. Obsedat de vremurile bune care au trecut.

7. Lăsați autocompătimirea și regretul să vă domine starea de spirit.

Acest tip de comportament nu face decât să persistă o trădare.

Dacă te găsești în situația de a fi partea nedreptățită, stai cu aceste două programe în șapte pași în fața ta. Cu un pix și hârtie, notați toate modurile în care urmați programul de vindecare și apoi modurile în care rămâneți cu cel de victimizare. Fii sincer și obiectiv. Este vindecare în sine să scrii cum te descurci cu adevărat, deoarece cheia vindecării psihologice este conștientizarea de sine.

Cele două liste – și opțiuni – pot fi în contrast puternic, dar viața reală este neclară în jurul marginilor. Într-o zi ești pe drumul cel bun; a doua zi ești o epavă de tren. Cheia este să continui să fii amabil cu tine însuți. Știi că ești amabil când începi să te simți amabil față de cel care te-a trădat. Știu că sună imposibil atunci când durerea ta este acută, dar nu poți fi amabil cu tine decât dacă acel sentiment de ușurință, acceptare, toleranță și nejudecare se extinde dincolo de interesul tău personal. Altfel, bunătatea este pur și simplu o mască pentru egoism. Ideea „Mă fac mai bine; Sper că putrezește în iad' este o contradicție de nerezolvat.

Până la urmă, când vei ajunge la acea stare de vindecare, vei vedea cât de norocos ești. Oricât de oribilă este trădarea, iertarea aparține celor care știu să iubească în primul rând, iar tu ești unul dintre ei.

Deepak Chopra, MD, este autorul De ce ți-e foame?: Soluția Chopra pentru pierderea permanentă în greutate, bunăstarea și ușurința sufletului , fondatorul a Fundația Chopra și co-fondator al Centrul Chopra .



Înscrieți-vă acum pentru noua experiență de meditație a lui Oprah & Deepak.