Știi deja că antrenamentul de forță este important și, dacă nu ai făcut-o parte din viața ta, asta ne aduce la un punct major. Ai rămas fără scuze. Iata de ce: Tu spui: 'Nu este timp.' Scuze-buster: Antrenamentul nostru durează doar 20 de minute de trei ori pe săptămână . Sunteți dispus să recunoașteți că viața voastră este atât de scăpată de sub control încât nu puteți pierde nici măcar această perioadă scurtă de timp? haide. Știm că îți faci cel puțin atât de mult timp pentru Neveste disperate .
Tu spui: — Fără sală de sport.
Scuze-buster: Acest antrenament nu necesita echipament. De fapt, îți vei folosi propriul corp ca sală de sport (abonament gratuit!). Nici măcar nu ai nevoie de gantere. Singura greutate pe care o vei folosi este kilogramele în exces de pe șolduri și burtă (greutatea pe care urmează să o slăbești).
Tu spui: — Fără dădacă.
Scuze-buster: Pe vremea când copiii sunt hipnotiți de un episod din Dora , SpongeBob , sau Drake și Josh , puteți termina cu antrenamentul.
Tu spui: „Mișcarea este la fel de interesantă ca o mașină de 20 de mile pe o autostradă din Kansas.”
Scuze-buster: Veți rămâne proaspăt și concentrat dacă mențineți antrenamentul scurt și muzica puternică. Tu alegi melodiile și te vom face să treci de la exerciții la exerciții în această rutină accelerată, astfel încât să nu ai timp să te plictisești.
Tu spui: „A te antrena este prea greu”.
Scuze-buster: Puteți personaliza antrenamentul pentru dvs., indiferent dacă sunteți începător, intermediar sau expert.
Tu spui: „Am nevoie de coaching, dar nu am bani pentru un antrenor personal.”
Scuze-buster: Dacă întâmpinați probleme în urma instrucțiunilor de aici, puteți obține antrenamentul de 20 de minute al antrenorului Joel Harper.
Tu spui: — Antrenamentul de forță? Nu vreau să arăt ca un pușcător olimpic.
Scuze-buster: Exercițiile de forță curg în întinderi pentru a vă menține corpul flexibil și slab. Și îți vei construi cea mai mare parte a puterii în nucleu pentru a crea un stomac tonifiat și o postură elegantă - mai mult balerină decât aruncător de minge voluminos.
Mai multe sfaturi de fitness de la Dr. Oz
- Întărește-te cu această rutină de întindere de dimineață
- Ghid de yoga pentru începători
- Ce încearcă să-ți spună corpul tău?
