Sunt unul dintre acei oameni care doresc doar să facă ziua tuturor. Iubesc umanitatea! Bucuria fiecărui om este bucurie pentru mine! Să fim totuși sinceri: nu pot cheltui toate timpul meu aduc fericirea altora — am treabă de făcut și facturi de plătit. De asemenea, cineva trebuie să urmărească toate cele șase sezoane ale Pierdut pe DVD, și ca să fiu clar, nu văd că ați intensificat. Dar mă abat. Ideea mea este că sunt sigur că și tu vrei să faci zilele altora, tu cu lista ta de șase pagini de făcut și slujba ta care devorează viața și acea expresie „va funcționa pentru somn” de pe fața ta bântuită. De aceea sunt aici pentru a vă oferi nu doar șapte moduri de a face ziua altcuiva, ci și șapte moduri de a face ziua altcuiva fără să se ridice . Poate fi necesar să apelați un telefon, dar trunchiul dvs. poate rămâne inert. Acesta este genul meu de altruism.
Pe măsură ce citiți sugestiile care urmează, monitorizați-vă. Dacă mintea ta spune, Buna idee! dar corpul tău spune: Prea multă muncă, corpul tău câștigă. Mintea ta îți va spune că este virtuos să faci ziua cuiva în moduri care să-ți facă propria zi stresantă, dar crede-mă, asta anulează doar beneficiul general. Asta e matematică simplă, oameni buni. Efectuați aceste strategii de a face bine dacă și numai dacă se simt excepțional de ușor.
1. Simte-te bine în preajma altor oameni.
În anii '60 (și prin asta mă refer la anii 1660), un om de știință olandez pe nume Christiaan Huygens și-a dat seama că pendulele multiple montate pe același perete ajungeau întotdeauna să se balanseze în sincronie perfectă, chiar și atunci când le pusese în mișcare în momente diferite. Acest fenomen se numește antrenament și, din experiența mea, oamenii sunt la fel de probabil să se sincronizeze ca și ceasurile lui Huygens. Cel puțin, mulți oameni de știință în neuroștiință cred că așa-numiții neuroni oglindă ne pot stimula capacitatea de a empatiza cu emoțiile pe care le observăm la alții. Un maniacal de furie poate umple un întreg birou de furie, în timp ce o persoană cu adevărat fericită poate ușura starea de spirit pentru toți cei din jurul ei. Odată am petrecut câteva ore într-o cameră plină de câini mari, adormiți, care m-au antrenat într-o asemenea liniște, acum consider acea după-amiază fără evenimente drept unul dintre cele mai importante momente ale vieții mele.
Pentru a face ziua cuiva, tot ce trebuie să faci este să stai fizic lângă ea în timp ce rămâi într-o stare de mulțumire, umor, compasiune sau calm. Încearcă să fii profund fericit în preajma oricărei persoane dragi, cunoștințe sau străini. Refuză să renunți la buna ta dispoziție. Nu trebuie să spui sau să faci altceva. Într-adevăr. Îți va face ziua să vezi cât de ușor o poți face pe a altcuiva. Și înainte să-ți dai seama, vei alina mulțimi întregi stresate, precum cele pe care le găsești la food courts și la convențiile matadorilor.
Următorul: încă 6 moduri de a lumina ziua cuiva
2. Prefă-te că oamenii te iubesc.
Una dintre afirmațiile care mi-au schimbat viața vine de la profesorul spiritual Byron Katie: „Când intru într-o cameră, știu că toată lumea din ea mă iubește. Doar că nu mă aștept să-și dea seama încă. Nu sunt în niciun caz sigur că toată lumea din fiecare cameră mă iubește, dar am descoperit că pretind că fac funcționează bine atunci când vreau să fac ziua cuiva.
Mi-am petrecut o mare parte din viața mea rătăcind blindat împotriva criticii și respingerii, fără să știam că apărarea mea precaută le părea altora ca o ofensă inexplicabilă. Și din moment ce toți cei din jurul meu erau și ei speriați, apărarea lor s-a escaladat în momentul în care l-au întâlnit pe a mea, care, la rândul ei, s-a înălțat pentru a le întâlni și așa mai departe. Această cursă emoțională a înarmărilor îi depărtează pe oameni în fiecare casă, birou, vagon de metrou, cabinet stomatologic, câmp de orez și școală de dans pătrat de pe Pământ. Dar a pretinde că alți oameni te iubesc schimbă cercul vicios într-unul virtuos. Imaginează-ți cum ai intra într-un spațiu public – să zicem, într-un magazin alimentar – dacă ai ști fără îndoială că toată lumea din el te adora. Cum te-ai muta? Cum te-ai uita la oameni? Ce-ai zice? Acum imaginați-vă că interacționați cu o persoană iubită în timp ce vă simțiți atât de sigur de acceptarea ei infinită, necondiționată, încât nu ați avut nevoie de reafirmare. Cum te-ai comporta? Probabil ți-ai depune o parte din armură. Apoi ea și-ar slăbi pe a ei. Atunci te-ai relaxa și mai mult, și așa mai departe și mai departe. Încercați-l chiar acum - puteți face acest lucru fără să vă treziți! Prefacerea că cineva te iubește, chiar acolo unde stai, va începe o spirală de dragoste de zi.
3. Nu-ți mai face griji pentru toată lumea.
Barbara stă în fața mea destul de înecată în hormoni de stres. Părinții ei, care au venit la ședință cu ea, ar face orice pentru a-și elimina tulburarea de anxietate și atacurile de panică care le însoțesc. Ei bine, aproape orice.
„Suntem atât de îngrijorați”, spune mama Barbara, Janice.
„Mamă, tată”, spune Barbara, „te rog nu-ți face griji. Doar pune presiune pe mine.
Ochii implorați ai lui Janice rămân ațintiți asupra mea. 'Ce putem face?'
— Ai auzit ce tocmai a spus ea? Întreb.
„Suferă”, îmi spune Dave, tatăl Barbara.
— Și ce a întrebat ea?
„Trebuie să nu mai fie atât de tensionată”, spune Janice.
— De fapt, v-a rugat pe amândoi să nu vă mai faceți griji, spun eu.
'Da!' strigă Barbara.
„Ei bine, bineînțeles că vom continua să ne îngrijorăm”, spune Dave. — Este treaba noastră.
Barbara se întoarce spre mine și îmi șoptește: „Ajutor”.
Notează asta, cititor blând: Dragostea și îngrijorarea nu sunt la fel. (Dacă crezi că sunt, te îndrept în direcția bloggeritei Jenny Lawson, care spune: „O îmbrățișare este ca o sugrumare pe care nu ai terminat-o încă.”) Gândește-te la cineva pentru care ești îngrijorat. Acum înlocuiește îngrijorarea cu altceva: creativitate, poate, sau cântatul sau sudoku. Sunt serios. Cu adevărat va face ziua acelei persoane.
4. Sfatuieste-i pe oameni sa nu aiba incredere in tine.
Unul dintre primele lucruri pe care le spun noilor clienți este să nu aibă încredere în mine. De ce ar trebui? Ei nu mă cunosc. Treaba mea este să fiu demn de încredere în timp ce le spun să-și pună încrederea acolo unde trebuie: în propriul lor sens al adevărului. Oamenii îmi spun adesea că pur și simplu auzind acest lucru este suficient pentru a le face ziua. Este ca și cum ai lua spanac de la un copil. (Cine a inventat expresia „luând bomboane de la un copil” nu a avut niciodată un copil.)
De asemenea, îi sfătuiesc pe cei dragi, precum dumneavoastră, să nu aibă încredere în mine. Nu este că sunt pernicioasă sau falsă, ci doar că sunt falibil. Dacă ai încredere în mine înainte de a te încrede în tine, ne vei răpi amândoi de un sfat excelent. Așa că vă rog să nu aveți încredere în nimic din ce am scris aici decât dacă rezonează ca adevăr. Contați pe instinctele dvs. pentru a vă menține în siguranță; ei vor. Asta nu-ți face ziua?
Următorul: Ajută o persoană dragă să joace hooky
5. Aduceți pe altcineva să vă ajute.
Acest lucru poate necesita un apel telefonic, așa că puneți un telefon lângă Barcalounger. Apoi aranjați ca o terță parte, nu dvs., să ajute persoana a cărei zi încercați să o faceți. Întrebați-o de ce are nevoie: livrate alimente? o persoană de curățenie care să detalieze bucătăria? Nu trebuie să finanțați aceste servicii. Doar fii cel care face apelul.
Multe sunt zilele pe care oamenii le-au făcut pentru mine, solicitând ajutor în numele meu. Și nu a trebuit să mă simt vinovat că i-am împovărat, pentru că știu că a obține ajutor pentru altcineva este mult mai puțin dificil decât a cere ajutor singur. Așa că haide, spune-i unui nutriționist despre constipația soțului tău. Programează un masaj pentru cel mai bun prieten al tău strâns. Folosește acel telefon! Fă acea zi!
6. Bârfește pozitiv.
A lăuda pe oameni pe față înseamnă a fi necrezut. Cei mai mulți dintre noi ne îndoim sau discredităm feedback-ul pozitiv, atribuindu-l politeței sau arătăcirii sau alte convenții sociale. Dar ceea ce spun oamenii la spatele nostru rămâne cu adevărat. Viața mea s-a schimbat într-un moment de adolescență când am luat o extensie de telefon, fără să știam că linia era în uz și am auzit o conversație despre mine, eu, eu! Nu știu ce a intrat în difuzoare – poate o mare parte din ceea ce poate fi numit doar alcool – dar ei spuneau lucruri frumoase despre mine. Acest lucru nu numai că mi-a făcut ziua; a servit ca fundație pentru supraviețuirea emoțională în unele perioade grele de după aceea.
Astăzi, copiați „în mod greșit” pe cineva pe un e-mail despre cele mai bune calități ale sale. Lăsați comentarii pozitive despre copiii dvs. pe notițele împrăștiate „accidental” prin casă. Admiră oamenii cu voce tare față de terți când știi că cei admirați ascultă cu urechea. Lăudat să fie.
7. Ajută o persoană dragă să joace hooky.
Aceasta este o zonă gri din punct de vedere etic, așa că nu aș spune niciodată că ar trebui să o faci. Doar ipotetic susțin ideea nebună că într-o zi s-ar putea întâmpla să chemați bolnav pentru cineva iubit („Ei bine, cred că va ține mâna dacă bacteria nu este rezistentă la antibiotice, dar poate fi în aer. ..'). Odată eliberată de școală sau de serviciu, ai putea face ceva care i-ar îmbogăți viața pentru totdeauna. Dacă asta e genul de lucru pe care l-ai face vreodată. Pe care nu l-aș sugera niciodată.
Într-o zi, prietenul meu Allen a sunat bolnav pentru prietena lui Jenny, apoi a dus-o să facă scufundări într-un recif de corali unde anterior plantase un inel de logodnă (bine, scufundarea presupunea să se ridice, dar chemarea nu a făcut-o). Acum Allen și Jenny sunt căsătoriți. Regretă ea notele pe care nu le-a primit în acea zi, e-mailurile care au așteptat 24 de ore în plus pentru un răspuns? Ea nu. Dă-ți seama.
Acum, îmi dau seama că toate astea sunt multe de luat. Dacă aș fi în locul tău, aș dormi pe asta înainte de a încerca oricare dintre aceste metode. Întinde-te pe spate și lasă toate aceste sfaturi să plutească din cap. Informațiile vor reveni dacă aveți nevoie vreodată de ele. Relaxează-te, relaxează-te, relaxează-te. Asta chiar mi-ar face ziua.
Cea mai recentă carte a Marthei Beck este Colecția Martha Beck: Eseuri pentru a-ți crea viața corectă, volumul unu (Martha Beck Inc.) .
Mai multe de la Martha Beck
- De ce iubire + bunătate = coapse mai subțiri
- Ești un dependent de stres?
- Când și cum să spui „destul!”
