6 moduri ușoare de a adăuga mai mult turmeric la dieta ta

turmeric în dieta ta

Foto: talevr /istock

Acest condiment este un element de bază în medicina ayurvedică - cu un motiv întemeiat. Studii recente sugerează că curcumina, o substanță care se găsește în turmeric, poate reduce inflamația, poate îmbunătăți fluxul de sânge și poate ajuta la îndepărtarea unor viruși. În plus, chiar și o cantitate mică de turmeric vă poate îmbunătăți digestia și bucătăria. Iată câteva modalități de a-l folosi în ziua ta.

omletă de turmeric

Foto: Getty Images

legal să se căsătorească cu vărul întâi
Mic dejun asezat
Turmeric Scramble

Adăugați un vârf generos de turmeric măcinat în ouăle omletă sau 1/2 linguriță. la o frittata — se asortează frumos cu kale și roșii sau cartofi dulci și ardei. Este, de asemenea, o modalitate grozavă de a adăuga căldură fără sos iute.

smoothie cu turmeric

Fotografie: Shutterstock



Luați micul dejun pentru a duce
Smoothie de soare

Pentru a prepara o băutură sănătoasă, amestecați:
- 1/2 cana felii de portocale sau clementina
- 1 banana
- 1 cană iaurt
- 1/2 lingurita. turmeric măcinat (sau 1/2 inch ras)
- 1/2 lingurita. ghimbir de pamant
- 1 lingura. miere (optional)

amestec de urme de turmeric

Foto: Getty Images

cate calorii arzi la nastere
Gustare
Nuci amestecate 2.0

Acoperiți 2 1/2 căni de nuci crude întregi cu 2 linguri. ulei vegetal, 1 linguriță. cayenne, 2 linguri. turmeric măcinat și 1/2 linguriță. sare.

Coaceți la 300° până când este parfumat, aproximativ 15 minute. Condimentul îți va aprinde după-amiaza.

ceai de turmeric

Foto: Alamy

Înghiţitură
Lapte şi miere

Încercați acest răsfăț de la Manjit Gill, bucătar corporativ la ITC Hotel Group din India: într-o cratiță, aduceți la fierbere 2 căni de lapte integral, 1 linguriță. turmeric măcinat, 1/4 linguriță. ghimbir măcinat și un praf de piper negru măcinat.

Luați de pe foc și adăugați miere după gust.

unt de turmeric

Foto: Getty Images

Iubitorii de carne
Un unt mai îndrăzneț

Într-un robot de bucătărie, combinați:
- 1 baton de unt, inmuiat
- 1 lingura. turmeric măcinat
- 1/4 lingurita. sare
- 1/4 lingurita. boabe de piper negru.

Frecați puiul înainte de prăjire sau ungeți cotletele de miel fierbinți de la cuptor.

mac cu turmeric și brânză

Foto: Getty Images

Carb Fiends
Mac și brânză cu beneficii

Se amestecă 1/2 linguriță. turmeric măcinat în mac și brânză preparate pentru a da un impuls alimentului confortabil.

Doriți să vi se livreze mai multe povești ca aceasta în căsuța dvs. de e-mail? Înscrieți-vă pentru buletinul informativ Healthy Body! Pentru a vă reaminti, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru sfaturi și tratament medical înainte de a începe orice program.

Articole Interesante