Fotografie: Thinkstock
Căutați singurătatea Sinele fals trăiește pentru alții; adevăratul sine este mai probabil să apară atunci când ești singur. Aranjați o perioadă de timp nestructurată - o plimbare lungă sau o așezare singură într-un loc liniștit - și vedeți ce bule. Sau încercați meditația, un mod onorat de timp de a disciplina și de a deschide mintea. Gândurile obișnuite tind să sufoce conștientizarea; alungarea lor prin meditație permite ceva nou să se întâmple în interiorul tău. (Pentru a afla mai multe, vezi cartea lui Daniel Goleman Mintea meditativă: Varietățile experienței meditative .)
Acordați atenție viselor Freud a numit interpretarea viselor drumul regal către inconștient. Expresii necenzurate ale emoțiilor tale cele mai profunde, visele te pot duce înapoi la adevăratul tău sine. Încearcă să ții un simplu jurnal de vis, un carnet lângă pat, pe care să scrii tot ce îți amintești despre visele tale când te trezești pentru prima dată. Nu vă faceți griji pentru detalii; Ține-te de ceea ce îți amintești, chiar dacă este doar un fragment, o frază, o imagine. Uneori, o mică bucată vă poate ajuta să vă amintiți restul visului. De asemenea, notează cum te-ai simțit în vis sau imediat după trezire. Mai târziu, la ora obișnuită în fiecare zi, alocați câteva minute pentru a citi notițele de vis. Adaugă orice detalii care ți-au revenit și notează-ți asocierile: despre ce crezi că este vorba în vis? Situațiile de vis sau emoțiile îți amintesc de ceva din viața ta de veghe? Vedeți ce teme apar în timp. Ce parte renegată din tine are nevoie de atenție? Psihoterapia oferă o modalitate de a lucra în mod regulat asupra viselor și sentimentelor pe care le provoacă. 
Despărțiți-vă structura de rutină poate fi util, dar este și un loc de ascunde. Schimbați obiceiurile zilnice; adăugați oameni și activități noi în programul dvs. Vizitați un muzeu, o piață de vechituri, o grădină zoologică - oriunde puteți fi surprins de neașteptat. Imprevizibilul lasă aerul și lumina să intre în viața ta, făcând loc emoțiilor pierdute de mult și obiceiurilor noi, mai sănătoase. Micile schimbări (cum ar fi să luați o altă rută către serviciu, să luați prânzul într-un loc nou) vă fac să fiți atenți la momentul în moduri în care nu sunteți atunci când sunteți cufundat în obișnuință. Și când refac lucrurile din nou, ești receptiv la experiențe noi – și la tine însuți. Următorul: Îți ascunzi adevăratul tu?
