3 teste pe care trebuie să le facă orice femeie

Testul 3: Test de sânge pentru glucoză și colesterol


Acest test de sânge nedureros, prin înțepare cu degetul, măsoară atât nivelul zahărului din sânge, cât și colesterolul. Cea mai bună parte? Nu trebuie să postești în prealabil!

Dacă nu ați mâncat în câteva ore, nivelul zahărului din sânge ar trebui să fie între 70 și 100. O măsură de 100-125 este considerată prediabetică, iar 126 înseamnă că aveți diabet. Dacă ai mâncat recent și nivelul zahărului din sânge este peste 200, te plasează și printre cele 80 de milioane de americani care trăiesc cu diabet. Și pe măsură ce zahărul se acumulează în corpul tău din cauza rezistenței la insulină, acesta acționează ca niște cioburi de sticlă, răpândind pereții arterelor tale, lăsându-le foarte slăbite.

Puteți lua 2 suplimente pentru a tempera efectele diabetului. Mulți diabetici de tip 2 au un conținut scăzut de magneziu, care este important pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge. Luarea a 400 mg pe zi de suplimente de magneziu poate ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge. În plus, administrarea zilnică a 200 mcg de supliment de polinicotinat de crom poate îmbunătăți modul în care funcționează insulina în corpul tău, ajungând până la a aduce pre-diabeticii - persoanele aflate în intervalul 100-125 de zahăr din sânge - înapoi la niveluri sănătoase. (Dacă luați deja medicamente pentru diabet sau dacă aveți probleme cu rinichii sau ficatul, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice supliment.)

Nivelurile dvs. de colesterol ar trebui să fie, de asemenea, sub 200. Orice mai mare ar trebui să vă determine o călătorie la cabinetul medicului. Pe lângă tratamentul pe care ea sau el îl recomandă, adăugați ulei de nucă de cocos la mese ca înlocuitor pentru unt și alte grăsimi saturate nesănătoase. De fapt, adăugarea a doar 1 lingură la dieta pe zi ar putea ajuta la creșterea nivelului HDL sau a colesterolului sănătos, pentru a vă proteja arterele. De asemenea, puteți include un supliment de drojdie roșie de orez în rutina zilnică pentru a ajuta la scăderea colesterolului. Acest supliment poate funcționa ca clasa de medicamente eliberate pe bază de rețetă cunoscută sub numele de statine, blocând enzima care produce colesterolul rău. Încercați să luați 1200 mg de două ori pe zi pentru a vă controla colesterolul (după ce ați consultat medicul, desigur).

Amintiți-vă, există un milion de scuze pentru a evita efectuarea acestor teste. Poate că ești prea ocupat cu familia, munca sau chiar îți este frică să afli care ar putea fi rezultatele. Dar cu cât știi mai devreme starea corpului tău, cu atât mai repede vei putea să-l întorci și să experimentezi cea mai bună sănătate din viața ta.

Mai multe sfaturi de sănătate

Articole Interesante