Foto: Maria Stavreva/Getty Images
În ultimii 10 ani, mi-am dat seama că cultura noastră este plină de idei care de fapt inhibă bucuria. Iată câteva dintre lucrurile pe care sunt cel mai recunoscător să le am A învățat:

1. Problemele sunt rele.

Ți-ai petrecut anii de școală rezolvând probleme arbitrare impuse de figuri de autoritate plictisitoare. Ai învățat că problemele... Cum spui? -a suge. Dar oamenii fără probleme reale înnebunesc și inventează lucruri precum săriturile de bază și planificarea nunții. Problemele reale sunt minunate, fiecare purtând semințele propriei soluții. Epuizarea locurilor de muncă? Te îndreaptă către cariera ta perfectă. O relație îngrozitoare? Te învață ce înseamnă iubirea. Formulare fiscale confuze? Îți sugerează să angajezi un contabil, astfel încât să te poți concentra pe sarcini mai interesante, cum ar fi folosirea aței dentare. Găsirea soluției la fiecare problemă este ceea ce îi dă vieții poftă.

2. Este important să rămâi fericit.

Rezolvarea unei probleme cu noduri ne poate ajuta să fim fericiți, dar nu trebuie să fim fericiți să ne simțim bine. Dacă sună nebunesc, încearcă asta: concentrează-te pe ceva care te face nefericit. Apoi gândește-te: „Trebuie să rămân fericit!” Stress, nu-i așa? Acum spune: „Este în regulă să fiu atât de trist pe cât trebuie să fiu”. Acest tip de permisiune de a simți așa cum simțim – nu fericirea continuă – este fundamentul bunăstării.

3. Sunt iremediabil afectat de trecutul meu.

Evenimentele dureroase lasă cicatrici, adevărat, dar se dovedește că sunt în mare parte șterse. Jill Bolte Taylor, neuroanatomistul care a suferit un accident vascular cerebral care i-a șters memoria, a descris evenimentul ca fiind pierderea „37 de ani de bagaj emoțional”. Taylor și-a reconstruit propriul creier, fără drama. Acum se pare că putem efectua cu toții o schimbare similară, fără a trebui să suportăm o hemoragie cerebrală. Chiar lucrul pe care îl faci în acest moment – ​​a pune la îndoială gândurile obișnuite – este suficient pentru a începe să descarci modelele vechi. De exemplu, luați o problemă care v-a îngrijorat („Trebuie să muncesc mai mult!”) și gândiți-vă la trei motive pentru care credința poate fi greșită. Creierul tău va începe să-i dea drumul. Taylor a găsit această pierdere a gândurilor euforică. O vei face și tu.

4. Munca din greu duce la succes.

Puii de mamifere, inclusiv oamenii, învață jucându-se, motiv pentru care „bătălia de la Waterloo a fost câștigată pe terenurile de joc din Eton”. Băieții care petrecuseră ani de zile creând strategii pentru distracție au dobândit abilități instinctive pentru a face față situațiilor din lumea reală. Așa că joacă-te așa cum făceai în copilărie, cu o absorbție totală. Urmăriți cum abilitățile dvs. de joc din copilărie pot rezolva o problemă (vezi #1). Joaca, nu munca, este cheia succesului. În timp ce suntem pe subiect...

5. Succesul este opusul eșecului.

Realitate: De la renunțarea la fumat la schi, reușim în măsura în care încercăm, eșuăm și învățăm. Studiile arată că oamenii care își fac griji cu privire la greșeli se închid, dar cei care sunt relaxați că fac rău în curând învață să facă bine. Succesul este construit pe eșec.

6. Contează ce cred oamenii despre mine.

„Dar dacă nu reușesc”, poți protesta, „oamenii vor gândi rău despre mine!” Această soartă de temut provoacă disperare, sinucidere, omucidere. Mi-am dat seama de asta când am citit minciuni flagrante despre mine pe internet. Când i-am plâns asta unei prietene, ea a spus: „Uau, ai niște fantezii dureroase despre fanteziile altora despre tine”. Da, angoasa mea a venit din ipoteza mea că ipotezele ipotetice ale altora despre mine au contat. Ridicol! În acest moment, imaginează-ți ce ai face dacă absolut nu ar conta ce cred oamenii despre tine. Am înţeles? Bun. Să nu te întorci niciodată.

7. Ar trebui să ne gândim rațional la deciziile noastre.

Capacitățile tale raționale sunt mult mai noi și mai predispuse la erori decât creierul tău mai profund, „animal”. Adesea, problemele complexe se rezolvă cel mai bine gândind ca un animal. Luați în considerare o alegere pe care trebuie să o faceți - orice de la ce film să vedeți până la ce casă să cumpărați. În loc să cântăriți argumentele pro și contra din punct de vedere intelectual, observați răspunsul fizic la fiecare opțiune. Acordați atenție când corpul se încordează sau se relaxează. Și vorbind despre trupuri...

8. Fetele frumoase primesc toate lucrurile bune.

Oh Doamne. Deci nu este adevărat. Am dezvățat asta după ani în care am antrenat clienți frumoși. Da, aceste iubite beneficiază de un tratament preferențial în majoritatea scenariilor de viață, dar există o captură: în timp ce toată lumea se uită la ele, practic nimeni nu le vede. Aproape fiecare client superbă avea un soț care și-a căsătorit sânii și maxilarul fără să-i observe sufletul.

9. Dacă toate dorințele mele s-ar împlini chiar acum, viața ar fi perfectă.

Uită-te: oamenii care au ceea ce îți dorești sunt peste tot în clinici de dezintoxicare, tribunale de divorț și închisori. Asta pentru că norocul are efecte secundare, la fel ca medicamentele promovate la televizor. Practic, orice lucru extern de care depindem pentru a ne face să ne simțim bine are puterea de a ne face să ne simțim rău. În mod ciudat, atunci când ai încetat să mai depinzi de recompense tangibile, acestea se materializează adesea. Pentru a atrage ceva ce îți dorești, devii la fel de bucuros pe cât crezi că te-ar face acel lucru. Bucuria, nu chestia, este ideea.

10. Pierderea este groaznică.

Acum zece ani încă mă temeam de pierdere suficient de mult încât să mă abandonez pentru a menține lucrurile stabile. Zâmbeam când eram trist, pretindeam că îmi plac oamenii care mă îngrozeau. Ceea ce știu acum este că pierderile nu sunt cataclismice dacă învață inima și sufletul ciclul lor natural de rupere și vindecare. O adevărată tragedie? Aceasta este pierderea inimii și a sufletului în sine. Dacă te-ai abandonat în efortul de a păstra pe cineva sau orice altceva, dezînvățați acest tipar. Trăiește-ți adevărul, să fie al naibii pierderile. Tocmai așa, inima și sufletul tău se vor întoarce acasă.

Mai multe sfaturi de la Martha Beck

• 4 pași pentru a-ți găsi calea vieții
• Cum să stabilești limite sănătoase într-o relație
• Regula celor 90 de secunde pentru reducerea unei dispoziții proaste